根性無しの山羊座

さて、３ヶ月にわたるファットアダプテーションの試行のもと臨んだ、阿蘇ラウンドトレイル・フル121kmですが、どうだったかというと

補給に失敗し、満点の成果を上げられたわけではないが、ファットアダプトされた身体に救われた

という総括となるかと思います。具体的に補給のどこに失敗したかと言うと、食べ物ではなく飲み物です。ここを完全に失敗しました

最近はトレイル練に、BCAAドリンク粉末にクエン酸を混ぜたものを持参して給水していました。ポカリなどの糖質甘い系と違って、そんなに飽きることもなく、クエン酸の酸味で疲れも取れるため、今回８袋ほど作って持ち込み、すべてこれにしました

問題はここで、７～８時間くらいの行動時間では分からなかったのですが、行動時間が１０時間を超えた頃にクエン酸で口と喉が焼けているのに気付きました。もともと僕は奥歯に軽い虫歯があり、軽度なので歯医者も治療してなかったのですが、クエン酸でエナメル質が薄くなり、甘いもので奥歯がひどくしみる様になりました。胃は全然大丈夫なのに、口の中が痛くてジェルが取れない、物も食べられない状態で、進んでいました

そうこうしているうちに、エイドステーション５清水峠の直前（22時頃）で、靴紐を結びなおすときに眩暈がして、これはまずい、最近エネルギー切れに鈍感になっていたけど、これはハンガーノックに近い状況だ、食事が取れなければDNFもありえると感じました

清水峠で並んでいる食べ物を見ますが、どれも食べられそうにありません。バナナを一切れ口に押し込んだものの、それ以上食べられる気がせず、かなり絶望感に襲われました


インスタでその時の写真をちょうど撮ってくれている人がいました。グレーのレインウェアを着てバナナの前で絶望しているのが僕ですｗ

ここで、僕を救ってくれたのがポテトチップスです。それまで口にしてなかったポテチを縋るような気持ちで口に入れたのですが、塩味で気分が変わり、歯もそれほど染みることなく食べられます。５分以上ゆっくりと時間を掛けて、多分200kcal分ほど食べると、前向きになり、歩いてでも次のエイドまで辿りつくぞ！という気持ちになりました

それからの給水はほぼ全て水に切り替えて、唾液を口の中でまわして奥歯と喉の回復を待ちました。身体が落ち着くまで、と思って次のエイドまでは走りたくなる気持ちを抑えて歩き、そうこうしているうちに、なんとかトレイルバターも取れるようになったため、次のエイドからは普通に行動できるようになりました

持参した補給食です


持ち帰った補給食


あんまり使っていませんね（苦笑）。ええと、使ったものは

・ジェルはこれに参加賞としてもらった粉飴ジェル２本を加えて全て使いました
・ドロップバッグがあるAS4でミックスナッツ一袋
・トレイルバターはそれぞれ2/3ずつくらい
・ブラックサンダー２本

こんなもんか？エイドは前半はバナナメイン。それぞれのエイドで特徴的なそばとかスープとかは食べました

てゆうか、こんなお菓子みたいな物ばっかりでなく、ドロップバッグにはカップラーメンかカレー飯でも入れとくべきでした。エイドの主食系はあんぱん、クリームパンで、晩御飯で食べるものが無かったです。僕の最初のロングトレイルは、エイドが超充実してる彩の国だったので、ちょっと甘い所がありますね

正直、クエン酸の口焼けさえなければ、もっといい成績になったのではと感じます。まぁでもそれも含めて実力なので仕方ないですね。次はミナト製薬のスポーツ麦茶を試してみようと考えています。今にして思うとあれが良さそうです




あまり食べなかったため、胃腸トラブルはなし。AS2前で熱中症っぽくなって食べにくいとかはあったのですが、吐き気とかはなかったです。補給が無くても行動し続けられたのは、やはりファットアダプトされた身体のおかげかと思います。夜になると、胃腸が完全にやられて５分ほど行動しては吐いている人も見かけました。

あと、血糖値的に負担の少ない脂質エネルギーを摂取からかなり短い時間で使えるようになっているのは強いと感じました。今回分かったのですが、僕がトレイルバターを摂取して、それをエネルギーとして使えるようになるまで３０分くらいな感じです。二口ほど流し込んで３０分我慢すれば、動ける身体に戻せます

レース前はファットアダプテーションでどこまでやれるかなと思っていたのですが、かなり手ごたえがありました。数ヶ月にわたって朝食と昼食を完全にコントロールする必要がありますが、ロングトレイルレースに出られる方にはかなりオススメです