黒磯カヌークラブ

matsu,riki,sayo,ryuku,mido,zato,mick,mikam
9:30～12:30
昨日のキャッチ・スライスのおさらいを重点的に

・準備体操　mido+１人１種類　最後はyukoさん深呼吸締め
・陸上でポーズの再確認
　キャッチ　上手のひじをおでこに近く！下手のひじはたたむ！→だいぶシャフトが立つようになった
　スライス・ラダー


・静止状態でポーズの確認
・流れの中で、10～２時で、キャッチをきっかけに振り子
　キャッチ前の漕ぎを調整できないと練習効果が半減
・流れの中で、４～８時で、キャッチでジグザグ
　できる人は、横スライス後のパワーをしっかり
・金魚のふん　２分　で漕ぎ上がり

・流れの中で、５～７時で、縦スライス＋バウラダー
　スライス前にスターンラダーを入れると角度が安定し効果的！！みんなできていた。
１０分休憩
・やや速い流れの中で、フェリー
　落とされないよう
　パドル数対決　３回　上流に向けすぎても進まないです
・やや速い流れの中で　ストリームイン・アウト
　アウト時は８時でエディーライン踏み切って！なかなかできない。
　途中松本ブイを通らせる。sayo苦戦。
・速い流れの中で、１２時キープ　３０秒×１　６０秒×１（２人で）
・キャッチ振り子、ジグザグもう一度


２日連続で取り組むことで、教え方を変えてトライさせることで、上達が少し見えました。