ランナーから、脇腹の痛みを何とかしたいといわれました。
走っていて脇腹が痛くなった事、一度はあるかと思います。
私も子供の時、そして大人になっても痛むことがあります。
子供と大人とでは原因が多少違います。
〇子どもの時に出る痛みは
脾臓の発達が未熟なために起こるとされています。
急激に強度の高めな運動をすると脾臓の中の血液が排出され、痛みが出るようです。
⇒ その場合は痛みがある部位を押してください
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優秀なアスリートは脾臓が発達しているそうです。
予備タンクみたいですね。
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〇大人の場合（子供も可能性があります）
右の脇腹は
肝臓が重いために横隔膜を引っ張り
靭帯が引っ張り
それによりでる痛みが考えられます。
左の脇腹は
横行結腸から下行結腸になるところ
ガスが溜まるりやすい箇所です。
⇒ ガスが抜ければ楽になります
【対策】
・肝臓が揺れても大丈夫なように腹筋を鍛える
・左の脇の痛みは左手を上に上げて左側の脇を伸ばし
腸の湾曲をなだらかにする
などが有効です。
ストレスなど精神的要素もあると思います。
そういう方はおなか自体が硬いです。
マッサージやテニスボールなどで押してください。
あと
横隔膜だとお腹の状態や大腰筋も影響あるかなと思います。
頻繁に出る方はその辺も気を付けてください。
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