運動していて膝が痛いことありますか？

 

大抵の場合は片足から痛くなってくるケースが多いです。

なぜいつも同じ足なのか？と疑問に感じる人もいらっしゃいますが、重心のかけ方、歩き方、立ち方、などが関連してきます。

 

足の指の使い方、足首、股関節、骨盤…原因は色々ありますが、しゃがんだときや曲げた時に負担がかかるところが、たまたま膝、なだけです。

 

体重が原因のこともありますが、BMIが25以下であれば膝への影響は少ないと思います。

BMIは体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）＝○○

です。簡単に出せるのでやってみてください。

 

変形性膝関節症は女性に多くみられます。原因の1つとして内股が強く足首が内反しやすいことが1つです。

足をくじく感じの動きです。

 

ここで膝関節にねじれが生まれやすくなり、炎症が起こりやすくなります。

日本人にO脚が多いのも原因の1つですね。

 

痩せていても痛い場合は、この捻れを改善してあげるとスムーズに関節が動きので炎症が起きにくいのでおすすめです。

足首のストレッチや後脛骨筋や前脛骨筋をほぐすのも有効です。