股関節の外旋筋を鍛えることでO脚を改善します。

 

方法はスクワットです。

ガニ股でやりましょう。脚を閉じてスクワットすると太ももの前側を使って立っちゃいます。

 

これぐらい開いても大丈夫です。

このまま下がっていきますが、注意してほしいのは背中の角度です。

腰が丸まってしまっては意味がありません。

 

 

意識してみてください。女性は両膝の幅が狭くなりやすいです。注意してくださいね。