似てるようでなんか違う

 

それがスクワットと四股だと思う

 

スクワットは表層筋（アウターマッスル）担当

 

四股は深層筋（インナーマッスル）担当

 

かなり大雑把な表現だけどそんなふうに感じている

 

表層筋を鍛えるよりも深層筋を活性化させる方が良いと思っているので

 

自分はスクワットではなく四股を踏む

 

四股を踏むときなんだけど

 

お相撲さんのように足を高く上げようとすると

 

力（表層筋）に頼っちゃうので

 

ほんのちょっとだけ足を上げる

 

そしてそれをたくさんやる

 

隙間時間にもやったり

 

それでも効果はあるみたいだよ