コロナ禍で身体を動かす機会も減り
おまけに食生活も乱れがち…

体重が増えないように

ただ頑張るだけじゃつまらない…

肥ったのをコロナのせいにしても

身体壊したら自分が損する…

よしっ

いっその事

ダイエット

しよう

情け容赦無い、くまちゃんのプレッシャー

皆さんもご家族やワンちゃんから

こんなプレッシャー

かけられてませんか…

もしかして、ワンちゃんとのお散歩で

息切れとかしてませんか

そういえば、息切れしてるかも…

と思ったあなた

そう、あなたですよ

はい、それは…

肥満です(キッパリ)

クレームは受け付けませ〜ん…

家にいる時間が長いので

ダイエットもしやすいと考えて

私も久々にトライしてみました

今回のダイエットのテーマは

糖質制限

歳をとるにつれて必要な糖質量が

減って来てると感じてました…

制限と言っても

まったくゼロではありません。

いわゆるロカボかな…

ローカーボン

ラーメン、パスタ、そば、丼物

こういう単品は糖質が多くて肥りやすいので

あまり食べない。好きだけど…

晩酌後のシメゴハンは

寝る前なので肥るから食べない。

でも、晩酌は絶対やめられないから

やめるなんて初めから考えない。

ただ、糖質ゼロビールには変える

糖質、脂質、タンパク質でいうと

脂質とタンパク質はあまり気にせず

糖質は少ないものを選ぶ。

そして糖質が少なければ

量は普通に食べる。

運動は続かない事がわかってるので

無理にやらない。　無理だし…

こんなゆる〜いダイエットですが

11月1日から始めて4〜5ヶ月。

約7kg減りました

178cm、72kg

やっと普通に近づいた

急激に減ってるように見えますが

月1〜2Kgの減少ですから普通ですね

・食べなくなったもの

　→麺類、丼物、ポテチ

・よく食べるようになったもの

　→肉、魚、めかぶ、ナッツ類、たまご

・よく使うようになった調味料

　→酢(黒酢が好き)

・やめたこと(減らしたこと)

　→大盛、夜食、シメゴハン

　　外食(コロナで出来ない)

ダイエットの敵である

外食、外呑みが激減りしたので

生活習慣も変えやすかったです

元々食生活が乱れてたので

普通になっただけかもしれませんね

最近は顔、身体のむくみもなくなり

なんか軽くなった感じです

標準体重までは減ってないけど

貧相に見えるのも嫌なので

今ぐらいで維持する事にします。

さあ、皆さんも

コロナ禍ダイエット

一緒に頑張ってみませんか〜