ED→血行不良により骨盤内の血液の流れが阻害されることで起こる

血行不良は、喫煙・ストレス・筋肉疲労・「炭水化物・コレステロール・脂質」の過剰摂取・水分不足などから引き起こされる

血液をサラサラにする「お・さ・か・な・す・き・や・ね」→「お茶」「魚」「海草」「納豆」「酢」「キノコ類」「野菜」「ネギ類」

精液を作るには、たんぱく質やビタミン、ミネラルが必要不可欠。
→生野菜や大豆食品
→レバー、牡蠣などに多く含まれる「亜鉛」「ビタミン B 群」
→山芋、モロヘイヤ、おくらや納豆、などの粘る系の食材に多い「ムチン」

これらの食事をバランス良くするのは中々大変なので、サプリメントなどを用いると非常に効果的。

ED に効く一番効率的な運動→下半身を鍛える運動、特にスクワット

最もNGな運動→サイクリング：勃起に必要な血管や神経がサドルによって圧迫されてしまい、陰茎付近の血行が悪くなり、EDになりやすい