筋肉のためのタンパク質を摂取していますか？☆半自粛生活611日

カーブスの体験に行ってきました。

説明を受けて1番衝撃を受けたのは、タンパク質の摂取量の不足でした😓

子どもたちはプロテインとか飲んでいるのに、私は興味ないことは完全にスルーするたちなので、無関心でした。。

タンパク質不足は、体の老化につながるそうです😰

⚪︎脳の認知機能

⚪︎骨密度

⚪︎免疫力

などが十分にとれている人に比べて低いという研究報告まであるそうです。

また

⚪︎筋力運動

⚪︎有酸素運動

⚪︎ストレッチ

この３つの運動で綺麗な身体を作ることができるそうです。

ダンスをしていれば、有酸素運動とストレッチなどの運動量は足りていますが、筋力運動は現役でバリバリしていた頃は踊り込みからつきましたが、今は腰や膝に負担をかけないために疎かになっていたので日々の老化に恐ろしさを感じ始めていました。

センターが緩んできている感覚です。

橋本先生も筋トレしていました。

ダンスだけでは偏った筋肉になるのでジョギングもされていました。

😅😅😅

ということで、私も膝、腰を痛めないように筋トレしようと思います。

やる気があるとか、気力がわかないとか、健康寿命を維持するためには関係ありません。

やりたくなくても、気力がわかなくても、継続することのみが大切だと、多くの方を見ていて実感しています。

実感したなら自分は、継続あるのみ‼️です。

背筋がピンとした、美しい動作でいられる90歳を目指して頑張ります。

学べたことはすぐに、生徒さん達にもお伝えしますね😊✌️

一緒に頑張りましょう💖