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太らないイタリアン

 

ゆる腸活イタリア料理教室ARCOの泉です。

 

腸活要素を取り入れた

 

ヘルシーなイタリア家庭料理のレッスンと、

 

腸活を軸に、デトックスに特化した

 

セルフケアメソッドのレッスンで、

 

女性の綺麗と健康のお手伝いをしています。

 

 

 

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先週末は土曜に薬膳イタリアンのワインペアリング付き

 

超豪華フルコース。

 

 

写真載せきれないくらい出てきました。

 

 

 

 

日曜日は魚介イタリアンディナーを堪能。

 

そして月曜は自宅で腸活イタリアンレッスン。

 

 

どう考えても食べすぎ（笑）。

 

でも案外ちょっと痩せてた。

 

デトックスに関係する「とあること」をしたから。

 

 

「とあること」、なんだと思います？

 

答えは「プチ断食」。

 

と言っても、食べ過ぎた後に

 

お腹いっぱいだから一食抜かす。

 

というゆるーい感じ。

 

 

 

食事と食事の間を16時間ほど空けると

 

オートファジーが働き、

 

デトックス効果が期待できると言われています。

 

 

 

夜を抜く方が良さそうに思えますが、

 

実はデトックスには朝を抜く方が効果的なんです。

 

身体がデトックスに適した時間帯なのが朝なんですね。

 

 

 

 

体調不良の時は、無理して食べるより、

 

抜いた方が胃腸が休まり回復しやすい

 

とも言われています。

 

消化吸収にエネルギーを沢山使うからということですね。

 

 

 

だからと言って、三日間断食とかを

 

トレーナーもつけずにいきなりやるのは

 

結構危険

 

 

 

私自身、三日間ファスティングで、

 

リンゴとオリーブオイルを摂るというのを

 

やったことあるんですが、

 

二日半でめまいが出現し、中止に。

 

娘にめっちゃ怒られました

 

 

 

 

一食、１６時間程度をあける、

 

というのを時々やる。

 

そんな感じでゆるーくやるのが

 

自己流なら安心安全。

 

そしてリバウンドしにくいんじゃないかな。

 

 

 

もちろん、美容・健康・ダイエットには、

 

普段の食事をある程度気をつけて、

 

腸もみや腸活ストレッチを取り入れるのが

 

更にお勧め

 

 

 

オンライン腸活相談＆腸活体験、

 

沢山の方に受けて頂いてますが、

 

全く運動というほどの事はしてなくて、

 

最後に腰を二往復ひねるだけ（笑）。

 

 

 

でもめっちゃ効く感じがする

 

とびっくりされる方続出

 

呼吸法と身体の使い方、

 

その前のお腹マッサージに秘密があります。

 

 

 

体験では１０分足らずなんですが、

 

めぐりが良くなり身体ぽかぽかに。

 

その変化に皆さん驚かれます

 

 

 

 

１時間無料で腸活イタリアンレシピの

 

プレゼントがついてくるのは

 

今だけ　枠に空きがあるうちに

 

是非ご予約を

 

 

 

 

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腸活体験は、

 

オンラインイタリア料理体験レッスンにも

 

ちゃんと含まれてます。

 

腸活イタリアンにご興味ある方、

 

作ってみたい方は是非