お疲れ様です、爺ぃです。

膝頭の外側が痛いなぁ・・・と思ってネットで調べてみるとちゃんと症状に名前がついてました。腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）、ランナー膝とか言われるらしいです。

（ランナーじゃないけど）

原因はオーバーユース（使いすぎ）ってことみたい。ランナー膝が起こる原因として、こんな解説がありました。

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オーバーユース（使いすぎ）のほか、柔軟性の低下や筋力の低下、ウォームアップ不足などが考えられます。また、硬い地面や下り坂の走行、硬いシューズとの関連性も指摘されています。

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シューズ

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なんか、硬い地面とか下り坂とか、硬いシューズとか・・・。ピンポイントでスキーヤーを殺しにきてます？？？症状が出たら安静をたもって、アイシングするのが良いようです。ハイシーズンならコンビニの袋に雪を詰めて休憩時間に冷やすとかが良いのかな。。。

ストレッチや筋トレを取り入れて、柔軟性の向上や筋力アップを図るのが大事のようです。まずはストレッチからやってみよう・・・。

【かぐらスキー場】

公式アナウンスです。

『かぐらスキー場は5月19日(日)までの営業を予定しておりましたが融雪が進みゲレンデの安全確保が難しくなったため5月12日(日)の営業をもちまして2023-2024冬期シーズンの営業を終了させていただきます。シーズン中は多くのお客さまにご来場いただき誠にありがとうございました。』

うわぁぁ～(´Д⊂ヽ

今日、雪が降ったという情報もあったので、営業終了日の19日まで何とかなると思ってました。しかし、この局面で土曜日がお仕事とは💦日曜日は早起き頑張ろう・・・。

【横手山・渋峠】

本日、雪が降っているそうです。草津ルートが通行止めになると長野まわりになるので行くときはしっかり情報を確認しましょう。

怪我なく元気に！

悔いのない一本を！！

～　lumevangis　～