2月スケジュール #ヨガ #ホットヨガ #藤沢 #横浜 #上大岡 #相模原 #淵野辺 #横須賀

こんにちはハートチョコ

ヨガインストラクター熊谷祐美(くまがいひろみ）です

神奈川県藤沢市、横浜市、横須賀市、相模原市でヨガクラスを行なっています

年末年始、年越しで断食をして、体重が2キロ減りました🙌

でも断食ってダイエットじゃなくて、胃腸を休ませて回復させるものなんです

冬になって気になってた便秘気味な消化機能が元に戻ってきたというか、以前より快調！

消化不良気味だったり、食べなくても痩せない方に、断食おすすめしたいな〜と思いますが、

自己流の断食は危険なので、必ず専門家に従ってやるようにして下さいね

▽断食の流れと食事について

View this post on Instagram

明けましておめでとうございます 本年もよろしくお願い申し上げます 山奥で断食していました 山の上から初日の出を見ることができました ヨガクラスもさせて頂き、本当に良かったです☺️ . 断食といっても、朝はお茶を飲みます🍵 . 少量の梅肉、生姜に醤油を垂らしノンカフェインの番茶を注ぎます 最低限のミネラル、塩分を摂ります 昼、夜は酵素を飲みます🥤 . 酵素は旬の野菜や果物を砂糖で漬け滲み出たエキス 200kcalほどの糖分です 断食の前には準備食といって、薄めの玄米粥と薄めのみそ汁を頂きます 後は回復食、同じく薄めの玄米粥と薄めのみそ汁です 断食明けの食事は味覚が繊細になっていて、めちゃめちゃ美味しく感じられます😳✨ . その後は菜食、まずは一食の1/4の量、次は1/2と少しずつ増やします ただの切れっ端みたいな大根も本当に美味しいんです😭✨✨ . 食物のすべてに感謝ーー！という思いが溢れます笑 断食は回復食が最も大事 油や肉はいきなり食べると胃が過剰に反応してしまいます サポートで玄米おにぎり100gと酵素をおみやげに頂きました 断食することで ⭐︎胃や腸といった消化器官を休めること ⭐︎味覚のリセット ができます 断食は3回目 1回で体重は2〜3キロ落ちます 大変そうですが、意外とやれます お正月からすっきりできた✨. 食事や健康が気になる方、結構おすすめ😁 . #断食 #fasting #macrobiotic #vegetarian #began #準備食 #回復食 #マクロビ #マクロビオティック #ベジタリアン #ビーガン #ヨガ #ヨガインストラクター #ヨガインストラクターの暮らし #藤沢 #横浜 #上大岡 #横須賀 #久里浜 #相模原 #淵野辺 #yoga #yogainstructor #fujisawa #yokohama #yokosuka #kurihama #sagamihara #japan

A post shared by Hiromi Kumagai (@hiroyoga9) on



▽断食前から断食中、断食明け数日の食事や体の変化、気持ちの変化について



2月のスケジュールハートチョコ

ダイヤオレンジホットヨガ カルド藤沢／藤沢
＊藤沢駅徒歩2分
＊24時間フィットネスジム併設

毎週火曜日
18:15〜19:15 ハタヨガ
19:45〜20:30 ビギナーヨガ
毎週日曜日
13:45〜14:45 ヴィンヤサヨガ
15:30〜16:30 疲労回復のための呼吸とストレッチ

＊京急久里浜駅前、JR久里浜駅からも徒歩3分程度
＊24時間営業
毎週（金）18:30〜19:15 温ヨガ45
32度の環境の中でヨガをします
冷え性、体質改善、しっとりと汗をかきましょう💦

＊京急上大岡駅徒歩8分、イトーヨーカドー2階
＊モダンな和風の内装、個室ジム、ホットヨガ、天然温泉♨️もあります！

毎週（土）
13:45〜14:30 （常温）ヨガ
ヨガの基本的なことを少しずつ行います
初めての方でも易しいクラスです

15:15〜16:00 ホットダイナミックヨガ
16:15〜17:15 ホットリラックスヨガ
温度35度、湿度60%程度のホットヨガです
汗をたっぷりかきましょう💦

＊JR淵野辺駅から徒歩2分程度
毎週（土）9:35〜10:35 ヨガ

お待ちしています☺️☺️☺️

他にもプライベートクラスや、お友だちのみのグループクラス、出張もしています

お気軽にお問い合わせくださいハートハートのプレゼント