のぞみです

今日から３月に突入ですね🎵はやーい

徐々に暖かい日も増えてきてなんだかすこーし春の兆しが感じられて心もほっこりしますねー！

そうそ！先日たまたまドライブがてら寄ってみた榛名梅林は、少し開花が始まっていて、ちょっぴり梅の花の良い香りがしていましたよ。是非お近くの方は春を感じに足を運んでみては

さてさて、今日は来週１週間のグループレッスンのお知らせをさせてもらいますね！

来週はツールを用いるレッスン週間ですよ

マットピラティスは、主にご自身のからだ一つで仰向け、又は座位、うつ伏せなどの体勢で色々なムーブメントを行うエクササイズ方法です。

が、特にまだピラティスを始めたばかりの方はどうしても、ピラティスのメソッドであるインナー(体幹)への意識を感じにくい方もいらっしゃるかと思います。

そんな方には是非ともマジックサークルの様なツール(道具)を使うレッスンをおすすめしています

なぜなら、このツールを脚の間や、腕の間に挟み動き続けることで無意識にでもインナーへの働きかけができてしまうのです

それはもう！普段全く痛くならないような場所の筋肉痛を感じるほどです

やっぱり、動いたー！って言う快感を味わう１つの手段として、心地よいくらいの筋肉痛って欲しいものですよね！←そうですよね？笑

過半数の方が、その様な状態から始めて、確実にからだの変化を感じていますよ

さぁ、皆さんも一緒にマジックサークルのグループレッスンで気持ちのいい汗をかきましょう

(各60分間クラス)

前橋市南町2-42-2　OJAS　2階

お気軽に体験にいらして下さい

のぞみです

今日はピラティスと腰痛改善について続きのお話をしますね

(前回は、骨格や筋肉へのアプローチ法により改善が期待できるというお話をしました)←詳細はパート①をご覧ください✨

ピラティスといえば、胸式呼吸を常にムーブメントと共に行っていくのですが、この胸式呼吸が腰痛の原因ともなりうるストレスや不安、心の状態へ影響をもたらしています。

まず、胸式呼吸を行うことによって横隔膜(呼吸は85%ほど横隔膜の作用で行っている)を大きく上下させることができます。

すると、必然的に肺の活動も大きくなり肺活量を高めることができます。

それによってたくさんの酸素が身体の細胞レベルにまで送られるようになり、新陳代謝が向上し健康効果が高められるのです←(ストレス社会にある現代人はどうしても呼吸が浅くなりがちなんです)

ということは、なんとなく体が重たい…疲れがとれにくい…心からスッキリする日が少ないなぁ…なんて方も、ピラティスで胸式呼吸を取り入れることによって、体も心もリフレッシュされて昨日とはちがう自分に出会えるはずっっ

群馬県ではピラティス専門スタジオはまだまだ少ない中、ピラティススタジオ・フローでは１週間に12クラス設けており、お客様の都合の良い時間帯のグループレッスンを選んで受けることが可能です。

是非、リフレッシュをしにスタジオまで足を運んでみてくださいね

群馬県前橋市南町2-42-2 ojas 2F　

のぞみです

今日は体の不調としてあげられる症状、男性だと第一位、女性だと第二位に多い腰痛と、ピラティスの関係性について。

そもそも腰痛とは？

→腰痛は腰部にある5つの腰椎という骨がブロックのように積み重なって構成されており、この腰椎に負担がかかったり障害が起きたときに発症すると言われています。

また、その他にも様々な原因があり、上記の理由以外に全体の85%がレントゲンからは断定できない原因があると言われています。その多くは生活習慣、ストレスや不安、不眠など心の状態が影響しているとも言われています。

ここらからが本題です。

じゃあ、ピラティスとどう関係するのか…？

ピラティスは筋肉や骨格に影響を与えるエクササイズとして、筋肉のコリや痛みなどを改善する効果が期待できます。

身体を支える筋肉や骨格に問題があると慢性的な痛みを引き起こすので、筋肉の強化と骨格の正常化が腰痛を改善へと導くのです✨

整体やマッサージのような一時的なケアとは違い、ピラティスは痛みの緩和だけでなく、腰痛になりにくい身体作りにも繋がりますよ！

実際私自身、10代の頃から腰痛に悩まされ部活(空手)をするときは、胴着の下にスポーツ用コルセットをしていました。酷いときは足への痺れを感じることさえあったのですが、ピラティスを始めてから本当に嘘かのように腰痛を感じることがなくなりました。

ピラティスを続ける理由の１つとしてこのことは大きな割合をしめています

ここまで聞くだけでもピラティスと腰痛改善の関係性を理解していただき始めたはず

ですがまだあるんです！ピラティスと腰痛改善の関係性が✨

そのお話は次回のブログにて書かせていただきたいと思います！

ではでは、今日も

19:30~レギュラークラス

21:00~ベーシッククラス

張り切っていきたいと思います

若干空きもございますので、是非１週間の締め括りとして気持ちのいい汗をかきにきて下さい✨

群馬県前橋市南町2丁目42-2

のぞみです

さてさて、今日はピラティスをはじめるにあたって勘違いされやす点をクリアにさせてもらいたいと思います

みなさんは「ピラティスって激しい運動なんでしょ？きつそうだから運動習慣ないし40代過ぎてからじゃ無理なんじゃないの？」なんて思っていませんか？でも、実際身体の不調が最近気になり出した…なんとなく疲れがとれない…改善できるならしたいけど…なんてお悩みの方も少なくはないと思います。

そんな方にこそやっていただきたい！

ピラティスの特徴は筋肉の緊張と弛緩のトレーニングを両方同時にすることができることです。

簡単に言うと、ストレッチ効果のような筋肉を引き伸ばすような動きをする一方で、ウエイトトレーニングのように筋肉の緊張をムーブメントの中で行います。

その結果ただ筋肉を肥大化させるのではなく、しなやかで(←これはすごく大切)運動パフォーマンスを高める筋肉を作ることができます。

大きな負荷をかける必要はなく、40代で運動習慣のない方でも手軽に始められるエクササイズです。

どうしてもエクササイズと聞くと激しく動くと連想される方も多いかとは思いますが、ピラティスはストレッチのような動きを数回繰り返していくものなので筋肉や関節に負担をかけることはありませんよ

いかがでしたか？？

少し躊躇してた気持ちが晴れたピラティスって誰でも始められるんだなんて方が増えていただけたら嬉しいです

では、60分間の本格ピラティスレッスン体験も1500円で受けることができます。

まずは、下記URLよりお気軽にお問い合わせください

インストラクターのぞみです

大分ご無沙汰してしまい、猛烈に反省中です。

…が、張り切って新年初の投稿していきたいと思います！！笑

さてさて、早速ですがみなさんこのさっむーい冬をどうお過ごしですか？

「お家のなかで背中を丸めてテレビを見ていませんか？」

「正月太りを引きずって身体の重さを感じてませんか？」

「今年こそ！水着を着たいけど身体のラインが…」

などなど、新年早々体への悩みは尽きない！？

正直、なかなか１人っきりで何かを続けるって難しいですよね。

そんな時は、やっぱり仲間を作るべき！そして楽しみながら気持ちよく身体を動かすことができれば自然と心も前向きになりますよ

日々の忙しさでないがしろにしがちな健康に対する意識、まずは週に１時間だけでもご自身の身体に目を向け、本来の美しい姿を取り戻しませんか？

先日の宮古島tripから癒しpicをお届け

カルチャースタジオオージャス2Ｆ