たけじいの気まぐれブログ

３月１８日、
今日は「彼岸の入り」だが、全国的にかなり冷え込んだようで、
当地も、久し振り、終日、冷たい小雨が降り続き、
最高気温も８℃前後と、真冬並みに寒い１日だった。
数日前の４月下旬並みの陽気に順応してしまった老体には、
この寒暖差は、こたえる。
今日は、家籠もって、ほとんど動いておらず・・、
いかん！、いかん！、
こんな日こそ、泳いで来るべし
やおら重い腰を上げ、
１９時～２０時のスイミングクラブ成人クラスレッスンに出席して
先程、帰ってきたところだ。

今日は、３月第３土曜日、
若手のＨ指導員による平泳ぎ中心のレッスンだったが、
毎度のこと　基本、基本の繰り返し、
特に、ストロークの姿勢、手の形、タイミングをチェックされた。
泳いで帰ってからの遅い夕食、
毎度のこと、程よい疲労感と それなりのすっきり感、
１杯のビールで、いい気分になっているところだ。

若い頃からの持病の腰痛対策、
リハビリ的運動と決め込んで
細ーく、長ーく、続けているスイミング、　
脊椎矯正士にすすめられ、始めてから
かれこれ、３０年にもなるが、
その効果がどれほどのものか等、
数値に出せるものでないにしろ、
元々、運動・スポーツ苦手な人間が、
ここまで続けてこられたのは、
マイペースで出来るスイミングが、
自分に適した運動、お似合いの運動だと
思い込んでいるからだ。

健康情報雑誌やスポーツジムのチラシ等で、よく紹介されている
「スイミングによる健康効果」

（１）心肺機能の向上　　　　　
（２）腰痛、肩こりの改善　　　
（３）基礎代謝の向上　　　　　
（４）脂肪燃焼、ダイエット効果
（５）血圧改善　　　　　　　　
（６）むくみの解消　　　　　　
（７）睡眠の改善　　　　　　　
　　　　　（８）脳の活性化、認知症予防　　　　　　
　　　　　（９）リラックス効果、疲労回復　　　　　
　等々