おはようございます。清々しい朝ですね！！私もう30過ぎのアラサーですが、健康面と金銭面を考えて禁煙を始めました。禁煙する中での奮闘日記を見て少しでも力になれば幸いでございます。
目次
禁煙奮闘
冬の寒い季節に、わたしは会社の健康診断がありました。例年どおり健康診断前の１２時間以上前に食事はNGなどの制限がありました。もちろんタバコも数時間前まで吸ってはいけないと健康診断の注意書きに書いておりました。
ちなみに私は、火の煙草からアイコスへと変えていました。
そのままタバコを吸わずに健康診断を受け終わりました。「あれっ！？もしかしてこのままタバコ辞めれそうだな！」と思い健康診断が終わってもタバコを吸うことなく電車に乗りました。電車も約2時間乗っていたので少々居眠りをしながら最寄り駅まで到着しました。タバコ吸うより眠い気持ちの方が強くなってしまいタバコを買いに行く気力もなくそのまま寝ました。
朝起きるとあることに気づきました！！「タバコを1日以上吸ってない。すごい！！」そのまま吸わないで乗り切ってみよう！と禁煙生活に乗り込みました。
しかし、1日半経ったころから昼寝で仮眠をとっていても眠いのです。完全に禁断症状だ。
スーパーウルトラとても眠い zzz
しかし、仕事中なので寝るわけにもいかず睡魔と戦います。睡魔に勝ち業務が終わりました。やった！と思いましたが今度は頭痛がひどく、ガンガンしはじめました。「これが禁断症状か・・・」というくらいひどくなってきました。
そんな中、禁煙の効果と禁断症状について調べました。
禁煙の効果
禁煙20分後
血圧と脈拍が正常値まで戻る。手足の体温があがる。
禁煙8時間後
血中の一酸化炭素レベルが正常域に戻り、血中酸素分圧が正常になって運動能力が改善する。
禁煙24時間後
心臓発作の確立が下がる
睡眠を挟めばこれくらいは耐えれるかもしれない
禁煙48時間後
匂いと味の感覚が復活する
24時間～48時間は、ものすごい眠気がきました。
禁煙72時間後
ニコチンが体から完全に抜ける。気管支の収縮が取れ、呼吸が楽になる。肺活量が増加し始める
禁煙2日目、頭痛がしはじめる。3日目には治る。
禁煙1週間後
睡眠のリズムが正常に戻り始める
禁煙1週間、吸いたい欲は1日２回ほど。グミやイマココの段階です。
禁煙２、3週間後
体全体の血液の流れが改善し、歩行が楽になる。肺活量は3割ほど回復する。歯茎や歯の血流が元に戻る
禁煙1ヵ月後
禁煙による離脱症状が軽くなり、ストレスも減る。やめるイライラ感、倦怠感、鬱などが終わる
禁煙2か月後
食欲の増進で 体重増加 平均2.7㎏
禁煙3か月～9か月
増進された食欲がもとに戻り始める。咳、静脈鬱血、全身倦怠、呼吸速迫が改善します。胃潰瘍・十二指腸潰瘍の再発率が3分の1になります
禁煙1年～5年後
肺ガン・心臓発作・脳卒中死亡率が半分に減ります。喉頭癌・口腔癌・食道癌のリスクが半減します。
禁煙10年後
前癌状態の細胞が修復され、膀胱癌・腎癌・膵臓癌・子宮頚癌になる確率が減少。
タバコによる総死亡リスクが非喫煙者と同じになる。大腿骨頚部骨折のリスクが減る。
歯周病や歯を失うリスクが減る。
タバコによる金銭面
わたしが吸っていたタバコは1箱560円する高いたばこです。どれだけタバコにお金をかけていたのか調べてみたかったので調べました。
わたしは約15年間吸ってたので約300万円近くタバコに使っていたということがわかります。これから更に値上げもしていくので下記の予想値よりも高い金額になってしまうでしょう。
- 10日で5600円
- 1ヵ月（30日）で1万6800円
- 1年（365日）で20万4400円
- ５年で102万2000円
- 10年で204万4000円
- 20年で408万8000円
- 30年で613万2000円
- 40年で817万6000円
20歳から吸って60歳まで喫煙していたとしたら約817万円のお金をかけていることになります。これは良い車を1台買える値段になりますね！！
禁煙奮闘記 まとめ
禁煙すると良いことを並べてみました。
- タバコ代が浮きます
- 喫煙場所や灰皿を探さなくていいのです
- 寝タバコなどによる火事の心配がありません
- タバコやライターを持たなくて良い
- 息がくさいと言われない/思われない
- 家や車が汚れない
- 家庭や職場で喜ばれます
- 周産期死亡率が低下し、早産、低体重児出産リスクが低下、乳幼児突然死の予防ができます
- 子どもの喫煙が防げます
- 自信がついて人生が変わります！ …
禁煙で健康とお金を手に入れよう！！頑張れ、自分。負けるな、自分。
それではー！
