こんにちは！僕です！
前回の続きのトレーニングを
書いていきます







ペットボトルを利用したトレーニングもある！

 


椅子に座ったままできる筋トレです。
用意するものは、中身の入ったペットボトルだけ！

1. 椅子に座ってペットボトルを両ヒザの間に挟む。
2. ペットボトルをギュっと押すように力を加える。

手順はこれだけ！ヒザに挟むものは、クッションでも代用できますよ。

筋トレする際の注意点

内転筋を鍛えることはＯ脚改善に役立ちますが、
内転筋が弱っているということは、既に筋肉のバランスが悪くなっていて、
骨にも歪みが生じている場合があります。

むやみに筋トレをしたからといってＯ脚がはやく改善するわけではありません。

Ｏ脚の状態によっては他の筋トレやストレッチ、
骨盤矯正などを組み合わせて治療する必要がありますのでご注意を！

４月７日をもちまして
稲垣はゼロスポ鍼灸整骨院を
院退させていただくことになりました

残りの時間
来てくれた方にとって大切な時間になるように
考えて考えて考えて
より良いものを提供出来るよう
勤めさせていただきたいと思います
よろしくお願いします

西葛西 整骨院

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受付時間

午前9:00～12:30　午後15:00～20:00　

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