いつも本当にありがとうございます。慈恩保です。
感謝、感謝です……。
家で仕事をするようになって三年くらいになりますが、その頃から、みるみる太り、８５㎏までいってしまったのです。
これはさすがにヤバイと思いました。
ジュニアヘビー級のプロレスラー並みの体重。このままいけば、ヘビー級です（汗）！
私が一番懸念したのは健康です。
このままだと、糖尿病、脳卒中や脳梗塞、様々な病気を誘発させかねないと……。
甘いものが大好きで、常にチョコレートを食べていましたし、ポテトチップやカップラーメンも好きでした。
お酒を飲むうえにご飯も食べる。
さらに、スーパーの総菜などが大好きで、まるで宴会やパーティーかのように、たくさんのおかずをテーブルに並べ、お酒を飲むのが大好きでした。
これはイカンと思い、公園を走ること二年。
効果は感じられませんでした。
腕立て伏せやスクワットを毎日やり、筋肉を増やそうと頑張りましたが、約半年で右肩を痛め、できなくなってしまいました。
もう、こうなったら食事療法だと思いたち、思い切って朝食と昼食を抜いてみたものの、半年続けても効果は感じられず、逆に体重が増える始末。
どうしたものかと半ば諦めていましたが、子どもの漫画を読んでいたところ、「もも上げ」が効くとあり、試してみようかと思いました。
はじめは百回ほどやると、階段を上り下りするのもきつく感じるほどでした。
せっかくなので、糖質軽減も取り入れようと思いました。
大好きなチョコレートをロカボ製品に変え、ポテトチップやカップ麺は極力控えました。
ビールも、体脂肪を減らすのを助けてくれるノンアルや、糖質オフのビールに切り替えました。
そして、夜ご飯を食べてから、次の食事まで、１８時間ほどは空けるようにしました。
そのため、朝食は抜くことになります。
昼食は納豆ご飯（子どもの頃は嫌いでしたが、今は、まあ、食べられます）と味噌汁、ヨーグルト。あるいは、健康的なシリアル。
夕飯は普通に食べます。ビールを飲む時は極力、ご飯は抜きました。
そして、運動なのですが、「もも上げ」を毎日やっていたら、一か月ほどで、一日千回はいけるようになりました。
でも、無理はせず、７００回から８００回ほどにしています。
それを、そのままやっていると飽きるので、テレビを観ながらやるようにしたのです。
オリンピックの時は、ひたすらオリンピックを見ながら運動をしていました。
その後は、BSやWOWWOWなどで取りためている録画の映画やライブなどを観ながら運動をしました。
また、野球がある日は、野球を観ている間、ずっと運動をしていました。
なので、一日だいたい、三時間くらいは運動の時間に費やしました。
その運動というのは、「もも上げ」の他、大方、ストレッチです。
身体中のありとあらゆるところをストレッチしました。
そうした、糖質制限（控えめ）と、食事の間隔と、「もも上げ」とストレッチで、何と、３ヶ月で７㎏減に成功しました。
高校生の時、同級生に「デブ」と言われ、頭にきて一か月で１５㎏痩せたことがありましたが、遊走腎やギックリ腰をしてしまい、健康的ではないと痛感しました。
三十歳の頃にはすっかりお腹が出てしまい、健康診断が近付くたびにダイエットを試みてはいましたが、もう、何十年も、体重は増える一方でした。
でも、五十歳近い私でも、それほど苦痛でもなく、しかも健康的に痩せることができたのは、私の中では凄く自信になりました。
まだまだ、人生、いけるぞー！と（笑）
そして、全国の、ダイエットがどうにもうまくいかないとお悩みの皆様ー、糖質制限と、食事の間隔と、「もも上げ」とストレッチで、３ヶ月で７㎏は、いけるかもしれません。
まあ、個人差はあるのでしょうけれどもね……。なので、あくまで私はこんな感じで痩せました！というお話ですね。
面倒くさがりな私でも、楽に、それほど苦労せず痩せたというお話でした。
参考までにどうぞ（笑）
それでは今日も一日、良い一日を。
感謝、感謝です。
※ このブログは、カテゴリー別に毎回、様変わりします。色んなお話を愉しんで頂けましたら幸いです。
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