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【SWIMMING PRO MAGAZINE】受取ページ
こんにちは。
よこびーです。
いつもブログを見ていただき
ありがとうございます。
自己ベストが出ないのって
理由が何個かあると思っています。
この理由というのを
しっかりと受け入れて
取り組めば
自己ベストが出ないという
暗いトンネルから抜ける事が出来るようになります。
逆にしっかりと
そこを向き合えないと
いつまでたっても
暗いトンネルの中で苦しむ事になります。
今日は
「自己ベストが出ないワケ」
についてお話します。
記録を伸ばす上で
大切なのは
方向性と量です。
この方向と量というのは
取り組んでいる内容が的確で正しいか
その取り組みが十分な量をなされているか
これがまず大事な骨組になります。
①方向性：量＝誤：少
②方向性：量＝誤：多
③方向性：量＝正：少
④方向性：量＝正：多
この４つが主なカテゴリーです。
①方向性：量＝誤：少
毎日ランニング1km行う
こんな事をしても
結局は試合はプールの中です。
そもそも勝負するプールという場所でない所での
取り組みで「誤」
1kmなんて普段生活していれば
当たり前のように歩く距離ですので「少」
②方向性：量＝誤：多
先ほどの例として
毎日10kmランニングをするというケースの場合
確かに①に比べれば
量は多くなりましたが
先ほども言ったように
水泳は結局は水の中で競う種目。
そこまで大きな成果をあげる事は難しいでしょう。
③方向性：量＝正：少
毎日15分だけストレッチを行う。
正しいやり方でストレッチを行えば
自然と身体に変化が起きます。
身体が軽くなったり
水を掴む感覚がよくなったりなど
でも
15分程度では全身をストレッチする事は難しい時間です。
④方向性：量＝正：多
毎日ストレッチを1時間行う。
これならば
正しい方向で量も豊富です。
取り組んでいれば
成長する事は可能です。
このように４つのカテゴライズを
行い
自分に必要な内容をを必要な量取り組むことが
記録を伸ばすのに大切です。
あなたは筋トレをして
次の日にムッキムキになった事はありますか？
そんな経験ないと思います。
自分に必要な方向が決まれば
あとは量をこなすだけです。
短い時間で
記録を伸ばすような選手というのは
この量をこなしている選手です。
方向が決まれば
過程をどれだけ縮められるかが重要な要素になります。
練習の質というのは
一言で言うと
濃度
です。
例えば
50m×10本（1`20）
の練習の場合
ただただ回るだけの10本か
全部ダッシュする10本か
同じ13分半の練習でも
しっかりとダッシュをした
練習の方が濃度は高いですよね。
この濃度を求めて練習をするのが
練習では大切な事です。
明日からの練習で
この記事を読んで
行動するかどうかはわかりません。
しかしあなたよりも
速い選手というのは
この濃度が高いか
濃度を高める事を求めた練習を取り組んでいます。
頑張りましょう。
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こんにちは。
よこびーです。
いつもブログを見ていただき
ありがとうございます。
自己ベストが出ないのって
理由が何個かあると思っています。
この理由というのを
しっかりと受け入れて
取り組めば
自己ベストが出ないという
暗いトンネルから抜ける事が出来るようになります。
逆にしっかりと
そこを向き合えないと
いつまでたっても
暗いトンネルの中で苦しむ事になります。
今日は
「自己ベストが出ないワケ」
についてお話します。
まずは自分に必要な練習なのかを見極める事
記録を伸ばす上で
大切なのは
方向性と量です。
この方向と量というのは
取り組んでいる内容が的確で正しいか
その取り組みが十分な量をなされているか
これがまず大事な骨組になります。
①方向性：量＝誤：少
②方向性：量＝誤：多
③方向性：量＝正：少
④方向性：量＝正：多
この４つが主なカテゴリーです。
①方向性：量＝誤：少
毎日ランニング1km行う
こんな事をしても
結局は試合はプールの中です。
そもそも勝負するプールという場所でない所での
取り組みで「誤」
1kmなんて普段生活していれば
当たり前のように歩く距離ですので「少」
②方向性：量＝誤：多
先ほどの例として
毎日10kmランニングをするというケースの場合
確かに①に比べれば
量は多くなりましたが
先ほども言ったように
水泳は結局は水の中で競う種目。
そこまで大きな成果をあげる事は難しいでしょう。
③方向性：量＝正：少
毎日15分だけストレッチを行う。
正しいやり方でストレッチを行えば
自然と身体に変化が起きます。
身体が軽くなったり
水を掴む感覚がよくなったりなど
でも
15分程度では全身をストレッチする事は難しい時間です。
④方向性：量＝正：多
毎日ストレッチを1時間行う。
これならば
正しい方向で量も豊富です。
取り組んでいれば
成長する事は可能です。
このように４つのカテゴライズを
行い
自分に必要な内容をを必要な量取り組むことが
記録を伸ばすのに大切です。
１日でチャンピオンになるのは不可能
あなたは筋トレをして
次の日にムッキムキになった事はありますか？
そんな経験ないと思います。
自分に必要な方向が決まれば
あとは量をこなすだけです。
短い時間で
記録を伸ばすような選手というのは
この量をこなしている選手です。
方向が決まれば
過程をどれだけ縮められるかが重要な要素になります。
練習は質を求める事
練習の質というのは
一言で言うと
濃度
です。
例えば
50m×10本（1`20）
の練習の場合
ただただ回るだけの10本か
全部ダッシュする10本か
同じ13分半の練習でも
しっかりとダッシュをした
練習の方が濃度は高いですよね。
この濃度を求めて練習をするのが
練習では大切な事です。
明日からの練習で
この記事を読んで
行動するかどうかはわかりません。
しかしあなたよりも
速い選手というのは
この濃度が高いか
濃度を高める事を求めた練習を取り組んでいます。
頑張りましょう。