こちらの記事
の続きです
前回、瞑想は、【今ここ】つまり【人生】を
楽しむ、味わうためのツールだと書きました。
その、瞑想をするには、
静かな落ち着ける環境
は、必ずしも必要ではありません。
「そんな環境を探していたら、
インド人は一生瞑想できない。」
って、カタリア先生は言っています
※インドは、いつでもどこでも喧騒だから
笑
ただ、もちろん！
瞑想状態になるには、
ある種の静寂さや落ち着き（silence）が必要です。
逆に言うと、silenceを体験することは、
自分自身を体験することになります。
そのsilenceを三つに分けて考えます
体の（肉体的な）silence
分かりやすく言うと、
動かないこと。
じっとしていること。
私たち、意外と
『じっとする』と言う経験は少なめです。
一見じっとしている人を
よく観察してみてください。
指先や頭を動かしたり、
目をキョロキョロ動かしたり、
貧乏ゆすりをしたり（←これは分かりやすいですね。笑）
しています。
心と身体は連動しているので、
これらの身体の動きや、
ボディランゲージは、
思考や感情の表れです。
逆に言うと、
瞑想やヨガニドラで
「なるべく身体を動かさないように
」
と言う指示があるのは、
身体を先に落ち着けることで、
心が落ち着く土台を作るためです。
但し、
瞑想だから座禅を組まなきゃ
とか、
椅子より床に座った方がいい
等、無理をして頑張り、
結果、身体が心地よくないと、
どんなにじっとしていても心は落ち着きません
瞑想の際は、
椅子や、背もたれ、クッション等、フル活用して、
心地よく静座できる方法を
見つけてくださいね
言葉のsilence
これが一般的に言う『沈黙』。
つまり、言葉や音を発しないことです。
静的瞑想中はもちろんおしゃべりをしませんが、
言葉の沈黙はぜひ
日常生活の中でも試してみて欲しいです。
黙ってただ食べる。
→口の中、身体の中で起こっている奇跡に氣づけたりします。
黙ってただ美しい景色を見る。
→「美しい」等の言葉では表現し切れないほどの、
深い美しさが見えたりします。
黙ってただお散歩をする。
→いつもの見慣れた景色がとてつもなく新鮮に見えたり、
愛おしく見えたりします。
黙ってただ人の話を聞いてあげる。
→何が起こるか、敢えて書きません。笑
ぜひ！やってみてください。
黙ってただ何もしない。
→「自分の内側で何が起こっているのか？」
「人生で何が起こっているのか？」氣づける機会です。
等々。
とにかく、素敵な経験になると思います
以前このブログにも書きましたが、
私は、ヴィパッサナーで
10日間、誰とも話さない体験
もしました。
詳細、こちら。
最高でしたよ
思考のsilence
大脳生理学によると、
私たちは毎日、6万回の自己対話をしているそうです。
つまり、一瞬たりとも休む間もなく、
常に何かを考えている状態
しかも、
取り止めもなく、ランダムに、
過去のこと、未来のこと等、
【今ここじゃない全て】に想いを巡らせています。笑
英語で、思考のことを、
Monkey mindと言うことがあります。
猿が落ち着きなく、
あの木からこの木へ、
あの枝からこの枝へ、
飛び回るように、
思考も飛び回るからです。
ただ、その猿をじっとさせる（＝思考を止める）のは大変ですよね
「思考を止めよう！」と思うと、
瞑想はほぼほぼ挫折すると思います
猿をじっとさせるのではなくて、
「こっちの方向にお散歩しようね」
って導いてあげるイメージです
つまり、意識的に、
ある物事に思考を導く（フォーカスさせる）のです。
ランダムで、あっちこっちに氣が散って、
雑然としていた思考が、
整理される感じ
それによって、当然、思考の絶対数は減り、
静寂さを感じます。
それが、思考のsilenceです。
昔、どこかで誰かが（笑）、
毎日ランダムに6万回、矢を放ちまくって、
たまたま的に当たればラッキー
ではなくて、
せっかく6万本の矢（＝思考力）があるんだから、
ちゃんと最初から的を狙おうよ
みたいなことを書いていました。
まさしく、その通りです
では、思考を何に導くのか？
いろんな方法がありますが、
一番簡単＆便利＆一般的なのは、
呼吸
です。
呼吸の瞑想のことをアナパン（もしくはアーナパーナ）
と言います。
朝、呼吸の瞑想等をすると、
日中も、【人生の的】を狙って矢を放ちやすくなります。
人生で、あなたより多くのことを成し遂げている人は、
必ずしも、
あなたより、
才能がある人、
恵まれた星のもとに生まれてきた人、
努力している人というわけではありません。
宇宙の叡智と繋がり、
自分の本質を思い出した人は、誰でも
無限のエネルギー、叡智、情報を
受け取ることができます。
そのための瞑想の具体的な方法を書く予定でしたが、
長くなったので、また次回にします
ごめんなさいね
お知らせ①
カタリア先生のオンラインリトリート、
昨晩キックオフでした。
ほんっとうに素晴らしいです。
もう少しお申し込み受け付け、続けますね。
（昨日の分は、動画をお渡しします。）
詳細、お申し込みはこちら。
お知らせ②
カタリア先生のリトリート12時間分の内容を
3時間に凝縮した（笑）、
『カタリア先生の教えシェア会』
ZOOMにて開催します。
詳細、お申し込みはこちら。
今日も読んでくださり、
どうもありがとうございます
公式ラインにて、
直前のイベント告知や変更のお知らせ等、配信しています
先行案内や、公式ライン限定プロジェクトもありますので、
ぜひ登録してくださいね 
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検索してくださる方は、
ID：@scd2940j です
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公開しているYouTubeチャンネルはこちら
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9月3日(金), 6日(月), 10日(金), 13日(月), 17日(金), 20日(月祝), 24日(金), 27日(月)
全8回19時〜20時半
カタリア先生のオンラインスピリチュアルリトリート
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ZOOMに変更！9月9日（木）
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9月14日（火）9時〜10時半
ロバート・リベストオンラインセミナー（ZOOM）通訳
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9月26日（日）
午前：勾玉セラピストさんフォローアップ会（石川県）
午後：陰陽統合魔法のセミナー（石川県）
10月6日（水）午後〜10月9日（土）午前
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12月18日（土）〜22日（水）
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