★前十字靭帯の断裂について★

前十字靭帯(ACL)の断裂は

女子高生から女子大生に多い

特に多いスポーツは……

特に多いスポーツは

・バスケットボール

・ラクロス

男性は接触プレイで断裂することが多い

女性は非接触プレイで断裂することが多い

どうなったら断裂するの？

・膝は外反(内側に屈曲)

・脛骨は内旋したとき

※膝を捻るように内股に曲げた感じ

股関節が固い人は危険！！

股関節の可動域が狭い人は

股関節の内旋が出にくいため、

代償として膝を内旋させてしまう

※方向転換するときに膝だけ捻ったり

そのとき膝が外反(内側に屈曲)すると断裂……

対策①

スポーツ前のストレッチ

太ももやふくらはぎのストレッチを意識する人は多いが、股関節のストレッチを意識する人は少ない

股関節の可動域を広げてあげることも大切

対策②

カラダの使い方を変える

よくあるのは

前十字靭帯を断裂後1年で復帰

しかし

また断裂して手術

原因は

カラダの使い方が変わっていないため

怪我をする動きを改善しないといけない

せっかく怪我を治しても

同じようにカラダを使い

同じように膝へ負荷をかけていたら

またすぐに切れます

サポートする側はしっかりと動きを見てあげて

正しい動きを教えてあげることが大切です👀