こんにちは！1ヶ月で身も心も運命も変わるダイエットキャンプトレーナーの安田です。
『冷え性の改善』
来週からまた寒くなるそうです。
身体が冷えるとたいしゃが悪くなり
『風邪をひきやすい』『便秘』『下半身がむくむ、太りやすい』など身体の冷えは良くありません。
『冷えは万病のもと』という言葉があるように
身体が冷えると病気を引き起こしてしまいます。
その冷えをとると身体の基礎が変わり
新陳代謝がよくなり、自然治療力が上がり
様々な不調が改善されるのです。
冷えとりには、『半身浴』も効果的です。
38度ほどのお湯に浸かり約15分ほど浸かるのが良いでしょう。
『呼吸法』
鼻から空気を吸って15秒止めます。
そしてゆっくり空気を吐き切ります。
中に入れた空気を全部出しきるまで吐き続け、吐ききったところで鼻から空気を吸います。
そして15秒止め、またゆっくりと空気を吐き切ります。
これを3回続けて行うことで身体が温まり、とても効果があります。
『食事は腹八分目』
お腹いっぱい食べると血液が胃に集中しますので、血行が悪くなります。
食事を腹八分目にすれば、自然と少食になっていきますのでダイエットにもなります。
食欲がない時などは、無理に食べずに、胃を休める時間をとるだけでも違います。
プチ断食もおススメです。
寒くなる季節ですが、身体を冷えないように心がければ、
健康でキレイな身体になりますよ。
最後までお読み頂きありがとうございます。
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