花粉症に効く食べ物、いろいろ調べて書いてきましたが

そろそろこの記事で花粉症に効く食べ物シリーズは

一旦終了しようかと思います

来週からは、ズバリ【花粉症を悪化させる食べ物】シリーズ（笑）

え？あんまりかわらないって？？

いいんです、私が調べたいんですもん…

ご興味あったらこれからも引き続きお付き合いくださいね




【納豆も！花粉症にいいですよ】

花粉症に効く食べ物、10個目の納豆です。

ここまで全部の記事を読んでくださっていた方には

そろそろピーンと来ているのでは？

そう、納豆のような発酵食品は乳酸菌がふくまれていて

乳酸菌は…腸内環境を整えるのに有効、そして

その働きが花粉症症状の緩和に繋がる…というお話。

　　　

腸内環境の改善で、花粉症症状が和らぐ具体的な理由は

現在のところ明らかにはなっていませんが、

腸は人体の免疫力と非常に関連性が深いため、

免疫の過剰反応によって起こる花粉症に効果があったのでは？

…との見方が有力視されているようです。

納豆のネバネバのもととなる成分「ムチン」には、

目のかゆみを抑える働きや、抗炎症作用があります。

　　　　◆【レンコンの記事】　にも少し、書いてます。

納豆のネバネバと、レンコンの糸引く粘り気、

なんと同じ成分だったんですね

このムチンが鼻の粘膜を保護・修復して

花粉症による鼻水症状を改善、

弱った鼻の粘膜を正常な状態に戻そうとしてくれるのです。

鼻づまりで辛い方は、納豆を塗るとえらいことになりそうなので

レンコンの絞り汁を綿棒で鼻の内側に直接塗ってみてくださいね




【納豆のその他の成分も効く！】

納豆にはムチンの他にも、

抗炎症作用や粘膜を正常化させる効果のあるビタミンB2や

体内の酸化を抑えて免疫を正常に保ち、アレルギーを起こりにくくする

抗酸化酵素のセレン、たんぱく質、

傷ついた粘膜を修復する作用のある亜鉛も豊富に含まれています。



同じ発酵食品のキムチと一緒に食べれば、

植物性乳酸菌が腸内の善玉菌の活動をサポートしてくれて、

更に辛味成分のカプサイシンがアドレナリンの分泌をうながして

代謝をアップ！

脂肪燃焼までサポートしてくれますよ！！