【鎌倉・大船・横浜】女性専用整体サロン
「和 ～NAGOMI」の木村ワカコです。
私たちの体は日々成長し、
過ぎると老化していきます。そして筋肉の
老化は30代〜40代で【速筋】から始まると
言われてい
筋肉は速筋と遅筋があり、
に大きな力を発揮する筋肉。遅筋は速筋
とは逆で大きな力は発揮されないものの
持続的に力を発
例えば腕の筋肉は、肘を曲げると力こぶ
ができる上腕二頭筋と反対の外側にある
上腕三頭筋。どちらの筋肉にも速筋と遅
筋があります。
重たい物や子供を抱っこするなど上腕二
頭筋を縮めて作業することが多い人は
肘を曲げていることが多く、速筋を使う
割合が多くなります。
上腕二頭筋を酷使してしまうと腕を伸ば
すことができず、速筋の働きが低下。
重たい物などが持てなくなります。
また肩が前に巻き込む猫背の原因に
もなります。
腕の外側にある上腕三頭筋は物を押す
などの動きに使う筋肉ですが大人にな
ると無駄な動きをしないため、あまり使わ
れない筋肉なので衰えます。上腕二頭筋
を使い過ぎていると上腕三頭筋は伸びた
ままで縮むことが事がないため、これもま
た衰えによって速筋の働きが低下。
瞬発的に物を押すという力が発揮でき
ません。「ぷよぷよ二の腕」になり
やすくなります。
はじめにお伝えしていますが、老化は速筋
からです。
日頃より速筋と遅筋のバランスを少しでも
崩さないように適度な運
れた食事・睡眠など規則正しい生活を心
がけてください
また正しい姿勢を維持することは筋肉の
老化のスピードを緩やかにします。
気になる方は体の歪みを整えてみてください。
本日もお付き合いいただき、
ありがとうございます。
自宅サロンでみなさまを
お待ちしております。
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