体と心とお金に無理のないように、出来る限り1日55~60ｇのたんぱく質を目標にしています。
市販品、外食、簡単に作れるもの、少し手の混んだもの等、色々と。
消化不良を起こさない様に、植物性、動物性たんぱく質をまんべんなくとっています。
たんぱく質の計算は、ざっくり、おおらかに。
では、ゆるく参りましょう。
今日のメニュー
※インドカレーは、印度カリー子さんのレシピを参考にしています。
カレーは、前日の夕食の残りです。
カツゲンは、北海道のソウルドリンク。ラッシー代わりです。
※焼き芋は、細めのサツマイモをトースターで20分焼きました。
※豆乳に、きな粉をちょい足しして、たんぱく質アップを狙います。
お昼は、おやつの様なものが多いです。
※サバみりんは、市販品をトースターで焼きました。
※人参しりしりは、人参を2本しりしりして、卵と油を入れて、ホットクックで15分炒めました。
仕上げに、しょう油ひとまわし、塩コショウ、鰹節を混ぜます。
最後までご覧頂きありがとうございました。