以前スマホ依存について、いくつか記事を書きましたが
最近気になっていたのが、２歳半の娘のテレビを見る時間です。
私も主人もテレビを見るのが好きなので
娘のテレビを見る時間も特に制限をしていなかったのですが
最近、それが自分のストレスになっていることに気がつきました。
先月くらいから、子供のテレビを見る時間を
以前の半分以下（４〜５時間⇨１〜２時間）に減らすことができました。
おかげで、娘と一緒に過ごす時間も増え、毎日がより充実してきました。
その方法を今日はご紹介します。
結論から言うと、以下のことを行いました。
- リモコンを見えないところに置く
- 親がなるべく子供の前でテレビを見ないようにする
- テレビを見たくなったら、他のおもちゃや遊び方で気を紛らわせる
- もしテレビを見ていても「あと１つ動画を見たら終わりよ」などと区切りをつける
コロナ以降急増したスクリーンタイム
コロナ以降、家にいる時間が長くなり、次第に娘はよくテレビを見るようになっていました。
気がついたら、1日に見る時間は４〜５時間くらい。
自分が家事や仕事ができるよう、その間娘にテレビを見せていたのに
最近になって、自分が見たい動画が出てこないと
「違うー！」「これじゃないー！」
と、大きな声をあげたりするようになりました。
それが、私にとって次第にストレスになっていきました。
ストレスを軽減するために動画やテレビを見せているのに
そのテレビのせいでストレスが溜まっているなんて
本末転倒なのではないか？？？
と感じるようになりました。
また、娘がテレビによく気を取られていて
2人で遊びたいなぁと思っても、気がそぞろになっていることがあり
「このまま親子での時間をテレビに取られたら、今後後悔するだろう」
と思うようになりました。
スクリーンタイムをとにかく減らそうと決意
日々の習慣を変えるのはとても難しいですが
今変えないと絶対後悔する・・・！と思い、実行することに。
まずはママ友にも意見を求めました。
すると、やはり動画やテレビを見させて後悔したり
テレビを見すぎていると子供の注意力が散漫になったり
時間を制限することをすすめている方も多くいました。
我が家の場合は、シッターさんが帰った後や、食事の準備をするときに
テレビをつけることが習慣化されていたので
まず主人にも話して、
- 自分からはテレビをつけないし、親も子供の前ではテレビを見ない
- リモコンを隠す
と言うことをまずやってみました。
早速あらわれた効果
上記のことを試してから、早速効果が出始めました・・・！
なんと、次の日のクリーンタイムは1日30分に激減しました。
その次の日は少し増えたけれど、1日１時間以下に。
「リモコンを隠す」
ことで、テレビという存在が気にならなくなったのか
テレビが壊れていると思ったのか
「テレビを見たい！」と言うことはほぼなくなり
自分でレゴやおもちゃ、粘土などで遊び出しました。
その代わり携帯で動画を少し見ることはありましたが
テレビはその週はほぼ一回も触らず。
今までは、親がよくテレビを見ていたり、リモコンが目の前にあったので
それを見て、本人もテレビを見たくなっていたのだな、と気がつきました。
テレビを見る代わりに、普段よりも遊ぶ時間がグッと増えて
ちょっと疲れることもありましたが
でも、こういった形で娘と二人で遊ぶ時間がもっと欲しかったし
以前より1日が充実しているのを体感しました。
テレビをつけてもメリハリが出るように
私も主人もテレビっ子なので、基本テレビをよく見る方なのですが
さすがにずーっと見ないのは親がが耐えられそうになく
その後はテレビを再び少しずつ見るようになりました。
でも、前の状況に逆戻りするのは避けたい・・・！
なので、今度は下記の方法を試すことにしました。
- テレビを見たくなったら、他のおもちゃや遊び方で気を紛らわせる
- もしテレビを見ていても「あと１つ動画を見たら終わりよ」などと区切りをつける
「テレビ見たい！」
と言うときも最近はあるのですが
「その代わりに塗り絵する？」
「さっきテレビを見たから、今後は粘土で遊ぶ？」
などと、他の遊び方を提示して、気を紛らわしています。
そうすると、意外と他の遊びを好んだりして、テレビのことを忘れることがあります。
それでもテレビを見たい場合は見せますが
「あと一つ見たら終わりだよ」
「この動画を見たら寝ようね」
などと、時間制限を設けることにしました。
そうすると、意外とすんなり
「わかった！」
と言ってくれるので、これは効果があるなと感じました。
テレビ断捨離のその後
先月からテレビを見る時間が減り
娘と2人で遊ぶ時間が格段に増え
1日の幸せ度がアップしました。
もちろん疲れている時には、テレビを見る時間が増えてしまうことはありますが
それでも全力で子供と遊ぶと、絆が深まるように思います。
今模索しているのは、「遊び方のレパートリーの増やし方」。
おもちゃはずっと遊んでると飽きてくるし
公園は1日1回は行っているけれど、それ以外にまだ時間はたっぷりあるし
家にいながら楽しめる遊び方があれば大募集中です！
ちなみに今娘が好きな遊び方は
- 粘土
- クレヨンや絵の具でお絵描き
- 砂や水遊び、プール
- シール
- 折り紙
- レゴ
- 絵本の読み聞かせ
- 歌を聞く、歌う
- かくれんぼ
- オンライン授業