夏場は、

【熱中症予防にと水分補給を!】と

盛んに注意を促していますが、

秋口から冬にかけても

洗濯物がよく乾く季節にも

体は、水分を欲しています


水分を取ると、

トイレの回数が多くなるから

飲まないようにしている

という方がたくさんいるのだな!と

今日 ニュースをみていて思いました


それは

水分を摂っても

体が冷えていると吸収されずに

素通りして尿として排泄されてしまうからです


[水分を摂るときの飲み方がある]ことを

多くの人はご存知ないようですね



特に、

11月から12月末までは、体が乾いている

ということを覚えて欲しいのです


汗をかかないため、水分が足りていないとは

考えづらいかと思いますが、

体が乾いている感覚が[鈍い]ことも

原因の一つでしょう!


今ぐらいの時期は、

温かい塩分を含んだ汁物とお水を併用して飲む

ことで体への吸収率が高まります


体が乾いている人の目安として


第一現象

=肌の乾燥、目が乾く、トイレに行きたくなる

   ↓ 

第二現象

=目ヤニが出る、痰が絡む

   ↓

第三現象

=頻尿、尿の色が濃くなる、

髪がサラサラしている←しっとりしているのは、○


その他に、

痛みが増える、体が冷える、寒さに弱くなる


大晦日に、

冷たいお水が美味しいと感じたら、

5℃以下の水が飲み時です

(2/3頃までの寒の水も、いいですね)


水分をたくさん摂ると、

一時的にトイレへ行く回数が増えたとしても

1週間ほどで治まれば

きちんと吸水率が高まっている証拠です


唇の両端を

指で横に引き伸ばせない人は

体が枯れ始めているので

早急に対策を取ると良いでしょう!


お水は、グビグビ一気に飲まず

五臓六腑に染み渡るように

チビチビ飲むことで体が温まります

体の芯から、

じわりと熱が持つような感覚を味わえれば

シメたものです(≧▽≦)