四方寄の備忘録

人生について。深く反省して行こうと思います。

禁煙したいな002禁トレ開始!

2016年01月13日 14時01分22秒 | 禁煙できるかな?

みなさん!こんにちは!!

本日から、早速、禁トレ

始めました。

スマホにrantasutic

のアプリを入れて

ハイライト1本吸って

ジョギング開始。

最初、5分ほど歩いて

それからジョギング。

距離    5.54km

時間    45:38

平均ペース 8:14min/km

消費kal       505kcal

高度差   136m

体重    76.9kg

体脂肪率  22.0%

でした。

やはり、運動前の

喫煙は、辞めた方がいいですね。

走り始めて10分くらい

きついのは、当たり前なんですけど、

淡がのどに絡むんですよね。

ちょっと、気になったのが、

最初歩いてたんですけど、

最初の1kmの平均速度が

10:51min/kmと

速く、徐々に減速している。

ペース配分間違えたのかな?

距離が2km程であれば、

平均12:00min/km

位で走れると思うけど、

少し長くなると

無意識にペースを

落としてしまうのでしょうね。

平均速度10:00min/km

を目標にがんばるぞ!!

 

たばこ代 累計¥1300 変わらず。

 


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