おはようございます
みなさんいかがお過ごしでしょうか
みなさんはモチベーションを上げるのにはどうしたらいいのか
悩んだりしたことありませんか
モチベーションにもホルモンバランスが関係していること
ご存知ですか
40代以降の女性は､閉経が近づくと
こころとカラダのバランスを
崩しやすくなるゆらぎ期が訪れます
このゆらぎ期を前向きに
過ごしていくためには
ホルモンバランスを整えることが大事です
女性ホルモンには
エストロゲン（卵胞ホルモン）と
プロゲステロン（黄体ホルモン）が
あることは周知されています
エストロゲン受容体に
エストロゲンとエクオールが
はまることで、ホルモンバランスの乱れに
起因する症状がゆるやかになります
でも・・・・
豆腐などの大豆製品を摂取しても
日本人女性の2人に1人は
エクオールを体内で
つくれないといわれています
※大豆イソフラボンが腸内細菌によって
エクオールに変換されます
つまり・・・
大豆イソフラボンからエクオールを
生み出すために
必要な腸内細菌を持っていることが
大切です
その腸内細菌を腸内に持っていない人が
大豆イソフラボンを
摂ろうとして、大豆や大豆を含む食品を
摂取していても
その恩恵を十分に受けられない
ということなります
エクオールは腸内細菌の働きで作られます
エクオール産生菌は主に大腸に住む菌で
善玉菌である乳酸菌のひとつ
ラクトコッカス20-92を含む
約15種類が報告されています
腸内フローラのバランスがよく、
善玉菌が多いと
エクオールを作る力も高くなります
善玉菌を増やす発酵食品を
積極的に食べましょう
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