こんにちは
mico（みーこ）です
私の姉が最近二人目を産んでくれました
よく泊まりにいくのですが、夜泣きが...
世の中のお母さんたち、マジで尊敬します
最近の忙しさもあいまって寝不足ぎみ
先日は三時間しか寝ずにヨガのレッスンを２つやったあと、踊れる気がしなくて一度帰宅し、少し寝ることに...
はっと気づくとなんと次の日の朝
トータルで14時間くらい寝てました
そして朝いつもの計測をすると
なんとマイナス1.2キロ......
でもこれにはちゃんと理由があります
寝ると痩せる理由
それは、
①基礎代謝
前にもブログで書きましたが、ひとは寝てる間でもエネルギーを消費するんですよね。
基礎代謝といいます。
寝ていても生命維持のために様々な臓腑器官を動かしているので、起きて座ってるよりかはエネルギー消費をしているかもしれません。
②内臓の回復
体では、時間によって回復する臓器が決まっています。
寝不足だと内臓の回復時間も足りず、どんどんエネルギー効率も悪くなり代謝が悪くなります。
③老廃物の代謝
健康志向により、終業後にジムなどで運動してる人も多いのではないでしょうか？
もちろん私もそのうちの１人です。
でも、運動したあとに疲労感が残ってる人も多いのではないでしょうか。
それは筋肉の張りをケアできてなかったり、超回復が足りなかったり、疲労物質が残ってしまっている証拠。
睡眠をとることは効果的な運動にも不可欠なんです。
さぁ、いかがでしたか？
睡眠不足なあなた。
痩せないなぁと思ってるあなた。
八時間は眠ってみましょう
