痩せるだけでなく健康にはカルシウムが必要です

院長の井ノ川です

ダイエットに必要なもののひとつに、ミネラルがあります。

ミネラルには、カルシウム・マグネシウム・ナトリウム・カリウム・鉄・亜鉛など、20種類ほど身体に必要な栄養素があります。

どれも体にとって大切な（必要な）栄養素なので、必須栄養素と言われているんですね。

もし痩せるために食事量を減らしたら、食べ物から摂れる栄養素も少なくなります。

なので、ミネラルの補給が必要になってきます。

食事の内容を充実させて、十分すぎるくらいの栄養を補給してください。

その中でも今日は、カルシウムについてお話します。

体に有効なカルシウム

体に必要とされているミネラルの中で、カルシウムが最も必要とされています

それは、なぜか？

カルシウムの大部分は骨の材料ですが、ごく微量のカルシウムというのは血液中や神経・筋肉の中でも使われているのです

体の生命機能を維持する上で、ほんのわずかなカルシウムでもなければ、体の機能はスムーズに回らなくなってしまいます

偏った食生活でカルシウムが不足するとなったら、まず骨に貯蔵されたカルシウムによって補充されます

そしてさらに不足すれば、骨の中のカルシウムもどんどん減っていくために、骨そのものが弱くなっていきます

最悪のパターンで言えば、骨粗しょう症になってしまうのです