院長の井ノ川です
痩せる人と痩せない人の違いをテレビで特集してました
◇痩せる人は、目的がある
◇痩せない人は、中々スタートが切れないでダラダラしていて、ズルズル癖のある人
ということで結構シビアですね（汗）
でもご安心ください
当院は、痩せない人、一人では出来ない人、痩せれない人の味方です！
出来なくて当たり前ですし、完璧を求め過ぎずないでください
ダメな自分も認めてあげるくらいの方が長く継続できます
健康のために体を動かすことは良いことです
ですが、痩せる為に運動をすることはリスクも伴います
運動で注意しておきたい『３つのポイント』をご紹介します
時間を作れる人はよいのですが、忙しい人や時間がない人にとっては大変なことです
痩せたいけど、ジムに通う時間がない人もいるでしょう
そういう意味ではジムなどに通わず、自宅で運動した方が時間に縛られず、よいかもです
一歩外に出て歩くことが、手軽に出来て続けられそうですね
たまに食事前に運動する人がいますが、逆効果ですのでお控えください
食べたものを吸収し易くなるからです
最近では２４時間営業のフィットネスジムが新潟にも出来たそうです
便利な世の中になりましたが、昼と夜を逆転させてまで運動すると、自律神経のバランスを崩す恐れもありますのでご注意ください
やはり太陽が出ているときに体を動かして、お月様が出ている時にはぐっすり眠るのがよいです
人類７００万年の歴史がそうであったように、それに従いましょう
ダイエットに『運動』は必須と言われています
理想的なペースでしたら、一ケ月に１キロ
１０キロ痩せるには、１０か月～１年と言われています
痩せることが目的ならば、この期間に運動を続けられるかどうかが大事なポイントになります
消費カロリーを増やして痩せようとするわけですから、止めてしまえば元に戻ってしまいます
体が重ければ、動くことは億劫で辛いものになります
車で言えば、軽自動車のエンジンでミニバンの車体を動かしているようなものです
ヒザ腰の悪い方は、少し体を軽くしてからの方が得策でしょう
同じ運動を一ケ月続けてみて、運動量が足りているか、逆にやり過ぎていないかの検討も必要です
効果が出ていればよいのですが変化がなければ
運動量が足りているか？
方法が間違っていないか？
一度、見直すことをお勧めします
実際のところ、ここの判断が難しいところではあります
一ケ月やってみて、それなりに体が出来上がってきて運動すると気分も爽快なら、そのまま続けましょう
一ケ月やって辛いままなら、思い切って方法を変えましょう
まずは健康を目的にして、無理せずに続けてください
痩せることは副産物、くらいのゆとりを持ってやる方がよいかもしれませんね
◇最適な時間に運動すること
◇継続して行うこと
◇一ケ月経ったら、運動の方法を取捨選択すること
運動の話題でブログ記事を書いた私ですが、最近とても運動不足を感じます
私こそ、毎日継続して運動すべき人間です
がんばります！
お腹まわりをサイズダウンしたい方にオススメです！
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