北区豊栄のＮさんが、耳つぼダイエットを始めて、四か月になります。
まずは、目標体重のマイナス10kgに達成しました。
ウエストサイズも、マイナス11cmです。
おめでとうございます。
Ｎさん、がんばりました。
三日坊主でダイエットが続いたことがないそうで、体重をお聞きすると、自分の体重さえも分からない状態でした。
どんどん増えたので、家で体重計に乗ることもしなくなっていたんです。
当院で体重計に乗ったら80kgを超えてましたから、余計な脂肪は20kgくらいは付いていたと思います。
体重計に乗らなくなれば、日々の食生活を気を付けることもしなくなりますね。
このまま行ったら、血圧やコレステロール値が悪くなる一方だったでしょう。
今回ダイエットすることで、生活面から見直すよいキッカケになったと思います。
この四か月を振り返ったときに思い出した、エピソードをご紹介します。
以前は間食するとなると、お菓子一袋の全部を食べ切らないと満足しなかったそうです。
それが今では、一口食べただけで十分になりました。
新発売の商品なんかは買って味を確かめられれば、もう気が済むみたいですね。
朝昼夜の食事量は、以前より少なく盛っても、耳つぼのおかげで満足感できていました。
ガマンをしている感覚は無かったそうです。
（感じ方には個人差があります）
・ヒザの痛みもなくなり、階段の上り下りが楽になった。
・立つ座るの、身のこなしが楽になった。
・夜の晩酌（アルコール）の量が減った。
・早食いだったのが、よく噛んで食べるようになった。
・お菓子を食べると、すごく甘く感じるようになった。
など
（感じ方には個人差があります）
早食いの習慣から、よく噛むことが出来るようになったそうです。
Ｎさん、偉いです！
体重が10kgも減ると体も軽くなるので、日常生活の動きがし易くなります。
いわゆる『億劫』で『ため息』といった生活から抜けられたと思いますので、その点もよかったですね。
この期間中に、Ｎさんは体調を崩すことがありました。
こんな感想を言ってました。
↓
「途中で風邪っぽくなったことがあって、以前のように好き勝手に食べまくってしまったが、体重が変わらなかったことにびっくりした。」
痩せやすい体になってきた証拠ですね。
いったん体を休めて、またダイエットのモードで頑張りましょう。
途中で停滞した期間や、体重が少し増えた時もありました。
でも、その原因は分かっていたので、対処法をアドバイスしてクリアしました。
「自分でイモの天ぷらを揚げて食べた」
→イモ類も食べてよいですが、天ぷらは衣がアブラを吸っているので食べ過ぎに注意ですね。
揚げ物を食べるときは、酢の物も一緒に食べるとよいです。
せっかく自分で揚げたものですから、たくさん食べたい気持ちも分かりますが、ダイエット中なので適量に。
「落花生（ピーナッツ）を１０個（２０粒）食べちゃった。」
→落花生（ピーナッツ）もよいのですが、１０個は食べ過ぎです。次回は２～３個にしておきましょう。
種子類は体に良いアブラが摂れるのでお勧めです。
次は、アーモンドやクルミを食べてみてください。
当院のダイエットの詳しい内容は、こちらからご覧ください
健康体重までダイエットは続きますが、無理して我慢するものではないので、Ｎさんも続けられそうです。
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