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奈良市の女性専門 女性のための鍼灸院
痛くない鍼、熱くないお灸
レディース鍼灸治療院シス（学園前本院／近鉄奈良院）です‼︎
女性は「血の巡り」が大切！
不調を防ぐためのケアとおすすめのツボ
✅「なんとなく体がだるい…」
✅「手足が冷えてつらい…」
✅「肌の調子がイマイチ…」
こんな不調を感じていませんか？
実は、女性の健康と美容には「血の巡り（血流）」がとても重要！
東洋医学では、「血（けつ）」の流れが滞ると、冷え・むくみ・生理トラブル・自律神経の乱れなど、さまざまな不調が現れると考えられています。
今日は、血の巡りを良くするためのセルフケアやおすすめのツボについて
1. 「血の巡り」が悪いとどうなる？
血流が滞ると、体の隅々まで酸素や栄養が行き渡らなくなり、さまざまな不調が起こります。
✅ 血行不良による主な不調
❌ 冷え性（手足が冷たい、寒がり）
❌ 肩こり・頭痛（血流が悪く、筋肉が硬くなる）
❌ 肌トラブル（くすみ、乾燥、クマが目立つ）
❌ 生理痛・PMS（血の巡りが悪く、痛みが強くなる）
❌ むくみ・だるさ（余分な水分が排出されにくくなる）
❌ イライラ・不眠（自律神経が乱れやすい）
「最近なんだか調子が悪い…」と感じたら、血の巡りが関係しているかもしれません。
2. 血の巡りを良くするための習慣
血流を改善するには、日々の生活習慣が大切です。
🏃♀️ 適度な運動をする
ウォーキングやストレッチ、軽いヨガなどで体を動かし、血流を促しましょう。
「第二の心臓」といわれるふくらはぎを動かすことがポイント！
♨️ 体を温める（冷やさない）
・白湯を飲む
・冷たい飲み物を控える
・お風呂は湯船につかる（38〜40℃のぬるめが◎）
・温かい服装を意識する（首・手首・足首を冷やさない）
🍽 血行を良くする食べ物をとる
✅ 鉄分（レバー、ほうれん草、ひじき）
✅ ビタミンE（アーモンド、かぼちゃ、アボカド）
✅ ショウガ・ニンニク（体を温める効果あり）
✅ 青魚（サバ・イワシ）（血液をサラサラにする）
「冷たい飲み物や甘いものばかり…」という食生活だと、血の巡りが悪くなるので要注意！
3. 血流を促すおすすめのツボ
🌿 「三陰交（さんいんこう）」— 女性の強い味方！
内くるぶしから指4本分上の、骨の後ろのくぼみ。
【効果】
✅ 血の巡りを良くする
✅ 冷え・むくみ改善
✅ 生理痛・PMSの緩和
【押し方】
3〜5秒かけてじんわり押し、3回ほど繰り返す。
🌿 「血海（けっかい）」— 血流アップ＆美肌効果！
膝のお皿の内側から指3本分上のところ。
【効果】
✅ 血流を促して代謝UP
✅ 生理不順や生理痛の改善
✅ 肌のくすみ・乾燥対策
【押し方】
親指で3〜5秒押し、3回ほど繰り返す。
🌿 「太衝（たいしょう）」— ストレス解消＆血流アップ！
足の親指と人差し指の骨が交わるくぼみ。
【効果】
✅ ストレスによる血流の滞りを解消
✅ イライラや不眠の改善
✅ 頭痛や肩こりにも◎
【押し方】
ゆっくり深呼吸しながら、5秒ほど押して3回繰り返す。
「血の巡り」を良くすると、冷え・むくみ・肩こり・生理トラブルの改善につながります！
毎日の習慣を少し見直しながら、ツボ押しや食事でケアしていきましょう。
「最近、なんとなく不調が続いているな…」と感じたら、ぜひ試してみてくださいね！
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