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奈良市の女性専門 女性のための鍼灸院
痛くない鍼、熱くないお灸
レディース鍼灸治療院シス（学園前本院／近鉄奈良院）です‼︎
疲れが取れない…そんな時に試したい「疲労回復のツボ」と快眠のコツ
「しっかり休んだはずなのに疲れが抜けない…」
「朝起きてもスッキリしない…」
そんなお悩みを抱えていませんか？
疲労がなかなか回復しない原因には、自律神経の乱れ、血流の悪化、睡眠の質の低下などが関係しています。
今日は、疲労回復におすすめのツボや、ぐっすり眠るためのセルフケアについて
1. 疲労回復におすすめのツボ
🌿 「百会（ひゃくえ）」— 全身の疲れをスッキリ！
頭のてっぺん、両耳を結んだラインと眉間の延長線が交わるところ。
【効果】
✅ 自律神経を整える
✅ 頭の重だるさやストレスを軽減
✅ 眠りの質を向上
【押し方】
両手の中指でゆっくり5秒押し、3回ほど繰り返しましょう。
🌿 「合谷（ごうこく）」— 慢性的な疲れやストレスに
親指と人差し指の付け根のくぼみ。
【効果】
✅ 肩こりや眼精疲労を和らげる
✅ ストレスによる緊張をほぐす
✅ 頭痛や倦怠感を軽減
【押し方】
親指で気持ちいい強さで5秒押し、3回ほど繰り返しましょう。
🌿 「湧泉（ゆうせん）」— 全身のエネルギーを回復！
足の裏、土踏まずの少し上にあるくぼみ。
【効果】
✅ 疲れやだるさを解消
✅ 冷え性やむくみの改善
✅ 体力回復・免疫力アップ
【押し方】
親指でじっくり押す、または足裏マッサージをすると効果的！
2. ぐっすり眠るためのポイント
疲れを回復するためには、質の良い睡眠が欠かせません。以下のポイントを意識してみましょう！
✅ 寝る1時間前はスマホやPCを控える（ブルーライトが睡眠を妨げる）
✅ ぬるめのお風呂に浸かる（38～40℃の湯船でリラックス）
✅ 深呼吸やストレッチを取り入れる（副交感神経を優位にする）
✅ アロマやハーブティーを活用する（ラベンダーやカモミールがおすすめ）
また、寝る前に「百会」や「合谷」のツボを優しく押すと、リラックスして眠りにつきやすくなりますよ。
疲労回復には、ツボ押し＋生活習慣の見直しが効果的です。
毎日のケアを習慣にすることで、疲れにくい体を作ることができます。
「最近、疲れが抜けないな…」と感じたら、ぜひツボ押しや睡眠改善を試してみてくださいね。
無理せず、ご自身のペースでケアしていきましょう！
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