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あなたは、AIどうですか?
ぜひ、どんどん取り組んでみてくださいね。
AIとお話ししていくと
どんどん学習してくれて
どんどん自分の好みの返しをしてくれる
ようになっていきますよ!
そんなAIを使えるようになる講座も
開催しますので興味があったら聞いてね!
ということで、今日のテーマ記事へ
行ってみよう♪
『今ここ』に意識を向けるということ
「『今ここ』に意識を向ける」
この言葉を耳にしたことがある人も
多いのではないでしょうか?
けれど、それが本当の意味で
どんな感覚をもたらすものなのか、
言葉だけでは掴みにくいことも
あるかもしれません。
『今ここ』に意識を向けるとは
過去の後悔や未来への不安をそっと手放し
ただこの瞬間
この場の心と體(からだ)に
意識を集中することなのです。
それは、目の前にある出来事や景色
音、香り、空氣、触れる感触を
五感を通じて全身で受け取る時間です。
私たちは、日々の忙しさの中で
氣づかぬうちに頭の中で過去を振り返ったり
まだ来ない未来のことを考えたりしています。
ふと氣がついた時に
ゆっくりとした深呼吸を
ひとつしてみましょう。
「今」この瞬間にしかないもの
に氣づき始めていくキッカケに
なっていきます。
たとえば、
鼻先を通る空氣の温度や
足元に伝わる大地の感触
耳を澄ませば
遠くから届く音や
自分の呼吸のリズムすら
愛おしく感じられる感覚に
なっていくのを
感じることができるように
なっていきます。
五感をフル稼働させる
『今ここ』に意識を向ける時間を作るために
こんなことを試してみてください。
1. 深呼吸する
ゆっくり吐いて、ゆっくり吸う。。。
呼吸の動きに自分の意識を乗せてみましょう。
お腹や胸が膨らんだり縮んだりする
感覚を味わい尽くすようにしながら
ゆったりとした呼吸を
しばらく続けてみましょう。
2. 五感に氣づく
今、目に見える景色、耳に届く音
肌に触れる空氣の温度や感触をただ感じる。
何か特別なことをする必要はありません。
あるがままの『今』を全身で味わうだけです。
3. 內側に意識を向ける
心の中に浮かんでくる氣持ちや
體の中を流れるようなエネルギーの
動きを感じてみる。
何も判断せず、ただ
「ここにいる自分」を
感じてみましょう。
今を感じ尽くすとき、見えてくるもの
『今ここ』に意識を向けることで
自分の心や體が普段どれほど
忙しく動いているのかに
氣づくことがあります。
同時に、目の前にある小さな奇跡―
窓から射す光の美しさや
一杯のお茶の香り
當たり前と思っていた自分の呼吸すら
特別な贈り物に感じられるようになるのです。
さあ、ゆったりと、ゆっくりと
深呼吸してみてください。
あなたが感じている『今』は
どんな色をしていますか?
今この瞬間を味わい尽くすことで
心も體もふんわりと
解き放たれていく感覚が
広がっていきます。
それが、『今ここ』に
意識を向けるということの
ひとつ
この瞬間を大切にすることで
明日が変わり
未来が輝き始める体験を
することになるでしょう
今ここに意識を向けること
少しの時間だけでも
やってみてくださいね!
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いつもありがとう💞amor
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