こんにちは、健康と美の【ファーマシー大学堂】薬剤師の前田順子です。
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「免疫」を正常に保つためには「腸内環境」を整えることが大切です。
「乳酸菌」「ビフィズス菌」は有名ですが、それに加えて今、「酪酸菌」が注目されています。
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[身体も心も冷やさないように！]
数日前の晩、やっと冬用の掛布団に替えて、パジャマも夏用から秋用（もう少し暖かい冬用パジャマには少し早過ぎるから）にして、ぬくぬくホカホカ（笑）眠りました。秋も深まり冬になると、暖かい布団にくるまって眠るのが楽しみになります。
夕方５時を過ぎると段々暗くなり始め、アッと言う間に５時半くらいには暗闇に包まれます。ホント！秋は物悲しい季節ですね。寝る前、日付が変わる少し前に夜空を見上げると、東の空から冬の星座「オリオン座」が昇ってきます。
先週はまだまだノースリーブでも良いくらい暑かったのに～
これからの季節、免疫力を正常に保つためにも、身体を冷やさないように、そして心も冷やさないように気を付けましょう。
衣類や寝具の衣替えはもちろんですが、シャワーで済ませていた人は湯船浸かって身体を温めるようにしましょう。身体も心もホッとほぐれます。
食事は、なるべく温かい物を食べるようにしましょう。冷めた物ばかり食べていると、身体はもちろん心も温まりません。温かいご飯を食べると、少しくらい嫌な事があっても何とか乗り越える事が出来ます。お腹が空いていると、人間、良い発想が浮かばないばかりか、ろくな事を考えません。食欲があるという事は、生きる気力がある証拠です。
生きていれば心身の調子を崩すこともあります。病気になりかかった時、それを跳ね返す力がある人は、ある意味「健康」と言えます。健康である事は、何物にも代えがたい宝です。先行き不安な世の中ですが、何とか元気に乗り越えて行きたいものですね。
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