日に日に寒くなってきましたね。
何か対策されていますでしょうか？
私のおススメは白湯と腸活です。
温かい白湯をカップに入れて、手もあたためながら、お腹まで温めましょう💗
白湯の作り方
一度沸騰させ、蓋をとり15分沸騰後、50〜70℃に冷ます。
浄水なら沸騰させなくても良い。
白湯の効果
•便秘解消
腸が活性化
•美容効果
代謝向上
•ダイエット効果
脂肪燃焼•免疫力アップ
体温アップ
•血行促進
内臓が温まる
•冷え改善
•デトックス
老廃物排出作用促進
•認知症予防
体はほとんどが水から出来ている
飲む量
1回は200ml以内
1日に800ｍlを目安に。
飲むタイミング
朝起きたとき、複数回に分けてゆっくりと飲む
朝食は30分後くらいが良い
寝る前は湯冷ましでも良い。
身体も気持ちもリラックスできて、寝付きが良くなる
緑茶やコーヒーも良いですが、利尿作用があるので、身体の水分が出ていくそうで、
潤いを保つには純粋に白湯が良いそうです！！
健康にも美容にも効果のある白湯を飲みませんか！？
スタジオでは、体を動かす腸活・温活トレーニングをしています。
相乗効果で温活対策していきましょう。
イルチブレインヨガ御影スタジオ
078-842-7571
