自己否定という自分いじめ、脱出法

2025-03-24

テーマ：: こころのトリセツ

公式ジャンル記事ランキング：: メンタルヘルスカウンセラー987位

こんにちは。
フラワーフォトセラピストの内藤由貴子です。

東京も桜の開花宣言が出たようで、いよいよ春ですね。

今日は、

「自己否定という自分いじめ、脱出」

についてお伝えします。

先に前回お知らせしたご案内状況をお伝えします
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さて、自信がないなどの状態を

「自分は、自己肯定感が低いから…」

という言い方をする人が増えました

そうすると、

「低いから上げよう、高めよう」

という発想になります。

でも、多くの人が、自己肯定感は

そう簡単には上がらない、と

感じています。

実は、自己肯定感が上がらないのは、

自己肯定感を上げようという点から、

そもそも間違っているのです。

なぜなら、上げる努力をしているほとんどの人が、

「低い自己肯定感」の状態というよりも、

「自己否定感」
または、

「自分を愛せない状態」

と言う言葉の方が当たっているからです。

そうなると、
自己否定感が低いと思っている人が、
目指す改善された状態は…

「自己肯定感が高い」ではなく、

＼「自己否定感」を忘れること／

なんですよ。

どういうことか、次の例でお伝えします。

あるアラフォーの女性、M子さんの場合、

「自分は自己肯定感が低いから、上げよう！

ある時は、

「自分をもっと愛そう」

と意識的に取り組んでいました。

それはまるで、

常に「自分を肯定しよう、自分を愛そう」
と言う言葉を

ぎゅっと握り締めているかのようでした。

その結果、どうなったかと言うと

・・・

・・・

「心がずっと、く、苦しい…」

と言う状態が続きました。

なぜなら、
自分を肯定しようとすれば、

自動的に、

「自分は自分を肯定していない、
　自分を愛せない」

と言う感覚に引っ張られるからです。

これでは、逆効果。

努力すればするほど、

「自分をいじめる」状態が

起こってしまいます。

このM子さんが、

フラワーフォトセラピーで、
「自己否定感」を解消するワークをしたら…

　　↓

自分を肯定することを
すっかり、忘れていました。

つまり、

自己肯定しようとか、
自分を愛そう

という意識が消えていたんですね。

その結果、自己肯定感が気にならないのが

当たり前の状態になって

ずーーーーっと楽に

なれたんです。

ご本人の言葉を借りれば、

「握りしめていたものが、
いつの間にか手放されていました…」

という状態です。

実は、補足すると、
自己否定感を手放すには、コツがあります。

実は、
「自己否定感」だけが問題なのではありません。

自己否定するには、
そのわけがあるんですね。

ちなみに「親に否定された」などのわけは、
いったん脇においてください。

そういう理由ではなく、

多くの場合、それは

＼罪悪感／　です。

罪悪感と言っても、

その人が何か悪いことを
したわけではありません。

悪くない罪悪感を
私は「白い罪悪感」と呼んでいます。

「白い罪悪感」があるだけで、

「自分は罰を受けたい、何かで償いたい」

という欲求が常に同居します。

このことは、
心理学で知られていることです。

潜在的な意識なので

本人に自覚がないとはいえ、

罰を受けたいような人が、

「自分を愛せ」と言われて、愛せるでしょうか？
「自分を肯定」できるでしょうか？

ここに葛藤が生まれます。

だから、自己否定感と罪悪感は、

「セットで解消する」必要があります。

ここは意外に盲点です。

ほとんどの人が、
自己肯定感の低さだけを意識しているからです。

「背後の黒幕」の存在が見えていません。

でも、もう

「自己否定」という「自分いじめ」

からは脱出しましょう！

それには、

感情診断によって
自己否定感や罪悪感の存在を確認をし、

解消するワークが必要です。

そこで　！

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