方法はいくらでもありますが・・・！

中学生剣道選手の
トレーニング

お尻(臀部)の
基礎筋力強化

BOXシングルレッグ
デッドリフト(写真奥側)

手前の選手は足の親指に
痛みがあるため
ヒップスラストで代用

お尻を鍛えるといっても
方法はいくらでもあります。

他にも
スクワット
デッドリフト
各種レッグランジ
クラムシェル　など

何をどう選択していくかは
競技特性は？
目的の動作は？
選手の感性(意識のしやすさ)は？
どの筋へアプローチするのか？
痛みや受傷歴は？
最大筋力？筋持久力？
多関節動作？単関節動作？
アウターマッスル？インナーマッスル？

それに
負荷、強度、回数、セット数、頻度等の
トレーニング変数が加わってきます。

目的達成に向けての
トレーニングの方法は
いくらでもありますが、

いろんな要素を加味して
いかなければなりません。

科学的な方法論だけではなく
職人的な経験や勘、
そして臨機応変さも
トレーニング指導には
重要なんですよ