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2021.06.10
カテゴリ：過食の記録
2021/6/10(木)
ダイエット関連はこのブログでぶちまけつつ、その他もろもろはイマサラ金銭管理へ吐き出しています。
本日の摂取カロリー1493kcal ほんとは1400に収めたいけど。収まらない。 収まるときは前日の過食が原因。間違いない。 あすけんでほかの方の日記を眺めていると、みんなダイエットしてるからあすけんに面倒でも入力しているのだから当たり前なんだろうけどさ。 ほんと。1300kcalくらいでずっと生きてる人がいる。毎日2000kcal食べたいです。  ちなみに、本日現在の目標摂取カロリーは1347kcal。これで月に1.8kg痩せる設定（食事中心、身体活動レベル普通）なんだけどさぁ。絶対半分しか痩せないから。 1500食べて1kg減るならOK。減らないならやばい。 私の身体優秀（涙） あすけんでは目標カロリープラマイ200kcalまでをOKとしてその日の判定をしてくれるので、低めに設定しておかないと目標値プラス200kcalのとろこまで油断して食べてしまうんですよね。グラフのゲージが真っ赤に染まらないと危険な感じがしないでしょ？で、未来さんが「これ食べたら体にいいよ」なんて勧めてくるといそいそ余分にたべたりするわけです。 幼きころから、わが実家のごはんはいつも大皿盛。 あと１個残ってるから食べると母がほめてくれる。それがうれしかったり。 また私自身もあとちょっとを捨てることができず、箸を付けたおかずがさらに一口分だけ残っているものを置いておく（それも常温）が許せず。 食べては褒められて大きく育ちました。未来さんがほめてくれるのをスルーしないといけない。あすけんの有料会員にしていないのは３食アドバイスをもらうと確実にあれこれ余分に「健康的」なものの摂取が増えるからなのです。  こうやってカロリー計算を厳しくしてみて改めて思うのは。 体重を順調に増やしている間も、やっぱ食事はそれほど食べてないなぁ。 大概朝ごはんは抜いて２食になってたし。 コーヒーとか飲み物系では一切砂糖は取らないように気を付けているし。 米の量には気を付けてた。パンは好きで食べ過ぎてたけど・・・。 朝なし 昼500kcal 夜800kcalの食事に加えて 午後のおやつ 200kcal 夕食後のおやつ 300kcal 別途アルコール 150kcal やっぱり2000kcal前後で生活してた。 その間の増量分の総カロリーで考えると。 一日200kcalオーバーくらい?? 1800kcalで現状維持レベルだったら。 1500kcalで頑張れば、十分体重は減っていくはずなんだけど。 未だ確信が持てない。 1400kcalなら確実に減少傾向。 ぐだぐだぐだぐだ。 このとらたぬ計算。何回やっただろう。 要するに不安だけど1500kcalを死守したいっていう話でした。 え？あと100kcal運動しろって？ 朝  昼 白米は90g、ヨーグルトはバッテンつけたけどしっかりおやつに食べたし。  夜 最後にリンゴの登録を忘れていることに気づいて追加したら、あすけんでは未来さんがめっちゃくちゃほめてくれたけど。摂取カロリーはぎりぎり。 この「ほめてもらえる」のがついうれしくて食べてしまうのをやめないとだめだ。  ランキングに参加していますm(_ _)m  にほんブログ村 【ダイエットの経緯】 なんちゃって糖質制限で2014年の初夏から年末までになんとか50kgまで減量できたのですが、最終目標の47kgにどうやっても到達できず、 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しています。 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 2017/ 1/ 6 54.00kg 2017/12/31 56.50kg 2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット  ランキングに参加していますm(_ _)m にほんブログ村 2014年の夏、この本に出会わなければ一生60kgBMI25だったに違いない。  炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2021.06.11 07:35:17
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