１０月９回目のCROSSFIT
土曜日の朝いつものように
ジムに行った
コーチが今日のワークアウトの説明をし始めたら
一人、遅れてやってきた人がいた
以前会ったばかりの
クロアチア出身の男性だ！
コーチの説明が終わり
ウォーミングアップを兼ねて
全員でジョギングすることなった
んで、おせっかいな私は
いつものように遅れてきた彼に話しかけた
Hi～
Good Morning
Do you understand today's workouot?
おはよぉ～
今日のトレーニングの内容、分かってる？
No～～
…と彼が言うので走りながら説明した
First, we run 800meters.
After that, 30 times kettlebell swing,
and then, 30 times pull ups.
we need to do that four rounds.
まず８００メートル走るでしょ
そのあと30回ケトルベルスイングして
で、30回懸垂するの
それを４ラウンドね
Maybe our arms will hurt.
きっと両腕がかなりダメージ食らうね
そんな風な私の説明が終わると
その彼は
I'm Yoarn. Nice to meet you.
僕はヤーンです。始めまして
と言ってきた
えっ
えっ
ナイス・トゥー・ミー・チュー？
Is it the first time for me to see you?
私、あなたと会うと初めてでしたっけ？
てっきり私は先日、会ったばかりの
クロアチアの男性だと思って話していたよ
だって雰囲気が似てたんだもん
気を取り直して
フランス人の彼に色々質問攻め
Where are you from?
どっから来たの？
France.
フランスだよ
France! It's cool.
えっ！フランス！
How long have you been in Japan?
日本に来てどれくらい？
About a few months.
２～３か月くらいかな
こんな感じの話をしながら
クロアチア人ではなくフランス人のヤーンと
並んでウォーミングアップのジョグから
始まったCROSSFITでした
今日のワークアウトはこんな感じです
Eva(エバ)
エバという名前の女性が考案したんだか
なんだか良く分からんが、
とにかくエバと言う名前のトレーニングだ
4rounds for time of:
Time Cap :40min
以下のワークアウトを
合計４ラウンドを４０分以内に終わらせる
800m Run
まずは８００メートル走ります
30 Russian Kettlebell Swing@24/16kg
次にやかんの形をしたダンベル（ケトルベル）を
３０回スイングする
ロシアンなので肩の高さまでスイングすれば良し
重さの目安は男性24ｋｇ、女性16ｋｇ
だが私は12㎏でやりました
30 Pull Ups
それが終わると今度は
３０回の懸垂
だが、私は懸垂が出来ないから
リングローに変更
これを４回繰り返すのだ
合計すると
ランニング ３２００メートル
ケトルベルスイング １２０回
リングロー １２０回
ランニング…
最初は順調だったんだけど
徐々に苦しくなり
どんどん遅くなり…
ケトルベルスイングの後のリングローも
腕が疲れてくるし…
他の人が続々とフィニッシュしてるのに
私はまだ終わらない
スレンダーなフランス人ヤーンが
「go～go～」と応援してくれてる
ヤーンはリングローじゃなくて
懸垂をしてるのに…
懸垂の方がリングローよりも負荷があるし
時間がかかるはずなのに…
んで結果はこれ
私は３２分４９秒でフィニッシュ
いちおタイムキャップの４０分以内に
終わったから良いんだけど
７０歳のクニさんに負けた～
いつの間にクニさん
こんなに早く走れるようになったんよぉ！！
聞いてみたら
毎回CROSSFITの本番のワークアウト前に
ランニングマシーンで走った後に
１００回エアースクワットしてるらしい
それにエルビラ！
めっちゃ速いんですけど！！
彼女はスレンダーな美人系お姉さんで
ポールダンスをしてるから
筋肉モリモリじゃないし
そんなにすごいとは思ってなかった
が！本人に聞いてみたら
週３回ポールダンスレッスンして
週３回クロスフィットして
週２回１０キロ走ってるらしい
何事も良い結果の裏には
日頃の地道な努力が隠されている
ということだ
ふぅ～私も頑張ろー
はぁ～疲れた