いつも愛いっぱいのわたしたちへ
今週は、とても長い1週間でした💦
なぜならコロナ感染後
はじめての5連勤だったから、、
先週は、11/2から仕事に復帰して
11/3は祝日でお休み
11/4出勤
11/5、6は週末と
飛び飛び出勤だったので
身体を慣らすのには
とてもありがたいスケジュールだったんです。
今週は、
お昼交代の時間帯に
いつもはあまりないお問い合わせの
お客様が毎日来店し
慣れない対応に疲弊してました😱😭💦
特に昨日は、
自信がないまま応対してしまい、
後から「あれでよかったのか？」
と自問自答し
激しく自分責めがありました。
また、
職場の人への被害妄想も強く出てしまい、
自分が周りの人から
責められているんじゃないか？
と気になってしょうがなかったり😭
帰宅してからも
なかなかそんな思いが抜けきれずに
いました。
そんな時、
タマオキアヤさんのこの動画を
タイミングよく見たのです。
落ち込んだ時にすると
よいこと
について解説されてます。
詳細は動画を見ていただくとして
かいつまんでいうと
落ち込んだ時にするとよいことは
大きく二つ。
1.自分を安心させる
何より、
自分責めをやめること❣️
ハーブティー🌿など
香りでリラックスするのもオススメ❣️
あと体温が上がると
人はネガティブになれないので
お風呂に入るのも良い。
また、
ノートで自分をねぎらうのも
超オススメ❣️
私はコレやりました❣️
2.本当の反省をする
前向きに、
「次回はこうしよう」
と考えるなど。
この動画を見た私は、
早速マイブレンドの
ハーブティー🌿🫖を
淹れて、
ノートに向き合いました。
ノートワークは普段はつい面倒がって
サボりがちですが、
昨夜は切実につらかったので
藁をもすがる思いで
ノートに書いていったのです。
何を書いたかっていうと、
仕事ではうまくいかないけれど、
それでもめげずに頑張っていてえらいね、
とか
朝カラダがきつかったけれど
出勤できて偉かったね！
とか
朝隣駅まで
徒歩15分ウオーキングしていて
すごいね❣️など。
どんな小さなことでも
一つ一つねぎらうようにしたのです。
すると、
それまで激しく自分責めをしたり
周りの人の目が
異常に気になって苦しかったのが、
自分の良いところに
フォーカスできるように
なったというか。
辛さが半減したように感じたのです。
そうやって、
落ち着きを取り戻した私は
「じゃあ次回からどうすれば良いか？」
を考えられるようになりました。
自分だけで抱え込まず、
言いにくくても
誰かに相談してみたり
自分の知識では限界がある場合は、
専門部署に回したり
時間をいただいて
回答をいただく旨を
了承を取ったり。
とはいえ、
昨夜はやっぱりいろいろ考えてしまって
なかなか寝付けなかった私です💦
でも、
今日はわからないことを
上司に聞けて、
一つ問題が解決できたり
急な来客がなかったせいもあり
1日が落ち着いていて
休み中に溜まった仕事を片付けることができ
昨日と比べて
格段に気持ちよく
一週間の仕事を終わらせることが
できました。
昨夜、
自分をねぎらうノートワーク📔を
したおかげだと思います❣️
自分をいたわるのって、
心の中や
頭の中だけでやるだけなのと
実際に紙に文字で書いてみるのとは
全然違いますね❣️
実際に手を動かして
文字を目にすると
心と身体への浸透具合が違う気がするんです。
じわーんと
自分への愛の灯がともった感触でした😊😊
自分で自分のこと
愛してあげていいんだよって
自分に許可できたような感じです。
やっぱり、
実際にやってみることですね✨
落ち込んだ時といわず、
毎日の習慣にしてしまうと
安定したいい状態が保てるので
よいかも⁉️
とふと思ったので
今夜もまたやってから寝ようと
思います。
皆様もぜひ
心のケアができる
ノートワーク📔
オススメですので
やってみてくださいね〜❣️🌹
それでは皆様も
ステキな週末を
お過ごしくださいね😊
(ちなみに
以前「20時以降はネットはしない」
と決めた私ですが
最近は、20時以上もネットは
見始めています💦
ただLINEは基本的には
20時までにしていますね✨)
クリエイティブライフランキングに
参加しています❣️
ぜひヒツジちゃんを
ポチッとしてくださいね❣️
現在のところ15位です☺️☺️
