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コチラのオンラインサロンメンバー様は半年ほど前にzoomグループセッションでお顔を見て当時は問題を感じなかったんですよね。
ですがつい先日久しぶりにzoomグループセッションでお顔を見させていただいたら体調が悪そうだったのでお声掛けしたんです。
少し話した感じで食事の改善が必要そうだったので食事記録を提出していただいて、アドバイスしたらすぐに実行してくださってその後に嬉しいご報告もいただけました。
ありがとうございます┏○ﾍﾟｺ
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起きてすぐの体重→トイレ後の体重
前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
49.4キロ→48.5キロ
＋800グラム
朝食：鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
お散歩
お散歩途中でガストで休憩
もう寒いかな～？ってダウンで出たら暑かったw
昼食：鯖味噌缶、ぷちかま(チーズ)、キムチ、味噌汁(ホウレン草)、ご飯
おやつ：ミスタードーナツ
ポン・デ・ショコラ、ポン・デ・ダブルショコラ、コーヒー
いい加減、内臓逝きそうなのでわたしも暫く自重します…orz
夕食：カボチャ、千切り大根、キャベツ、もずく酢、リンゴ、柿、味噌汁(豆腐、ワカメ)、ヤクルト
半身浴：20分
寝る前にマヌカハニーレモン白湯
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以前に紹介していた記事ドコでしたっけ？とご質問が時々あるのでまとめました↓
