アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
週末に体重が爆増する人の問題点は平日にあるんです
毎週毎週週末土日…何なら金曜の夜からスタートする暴飲暴食で体重爆増させて、平日5日間で体重を戻すってことを繰り返してしまうダイエッターさんって多いですよね。
このパターンの方ってナニがダメなのかと言うと、
太るモノを食べているから
ではなく
度を超えた量を飲んで食べているから
なんですよね。
こういう食べ方をする人は週末に爆発することが悪いのでは無くて(良くも無いけどね)、そもそも腹パンまで食べる事が日常なのが問題なんです。
ですから平日であろうと何でも食べても良いので、
・食事中に食べているモノをちゃんと見る
・よく噛んで早食いはしない
・用意する量は一般的な一人前
・モノ足りなくても食べ終わる
と言う練習をして欲しいんです。
そうすると体が軽くなってメンタルも安定するようになりますよ(・∀・)ﾉ
本日のダイエット的正解
・腹八分目を意識すると週末増量が無くなるかも？
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介
毎年冬になると使っているアレルバリアミスト↓今はマスク生活なので通年使っています
お気に入りのレインパンプス↓わたしは普段のパンプスサイズで大丈夫でした
