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アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
食べ過ぎ防止に
スイーツ？
わたし早食いなのでビュッフェや回転寿司等の1人前が決まっていない料理が危険なタイプです。
なので
・回転寿司 10貫
・焼き肉食べ放題 肉150g
・ビュッフェ 肉150g又はおかず1人前又はご飯100gかパンは食パン6枚切り1枚
程度食べたらスイーツ1人前食べてみることにしています。
スイーツは血糖値を上げて満腹感を呼ぶので、その満腹感が来てもまだ少し食べたいなら食べることにしています。モチロン温かい飲みモノは、食前から食中2～3口飲むしスイーツ食べながらも1杯は飲みます。
スイーツ食べながらも1杯は飲みます。よほど食べたかったお店じゃなければ、わたしはこの方法で多くても普段の2倍(←)程度におさまるようになりました。本日のダイエット的正解
スイーツは食欲を誘発しますが、満腹感も呼びますので上手に付き合えば良いと思いますよ(・∀・)ﾉ
本日のダイエット的正解
・スイーツを上手に使えばダイエットも維持も簡単！
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
更に深掘りしたダイエット記事はコチラ
ダイエットを頑張っているのに痩せない理由を解説↓
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
※起きてすぐの体重→トイレ後の体重
※前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
体重推移
49.8キロ→49.1キロ
－400グラム
朝食
鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
昼食
はま寿司
イカ梅おろしと玉子は1貫、カモは来たら食べたく無くなって家族へ移管←
夕食
カボチャ、千切り大根、レタス、トマト、リンゴ、ミカン、味噌汁(もち巾着、クレソン)、ヤクルト
半身浴：20分
寝る前にマヌカハニーレモン白湯
あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介
毎年冬になると使っているアレルバリアミスト↓今はマスク生活なので通年使っています
去年買ってすっごく気に入った日傘が再販されましたよ↓
以前に紹介していた記事ドコでしたっけ？とご質問が時々あるのでまとめました↓
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