アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
常温とはなんぞ？【ダイエット】
内臓温度が1℃上がると代謝が12～13％上がると言われています。
逆の話をすると内臓温度が1℃下がったら代謝が12～13％下がると言うことですよね？
例えば基礎代謝1200kcalの女性で活動レベルが普通だとしたら、活動カロリーは×1.5なので1800kcalで体重維持(痩せるじゃないよ)となります。
その12～13％とすると216～234kcalの差が出ると考えられます。
…と言うことは、大体コンビニのシュークリーム1個分のカロリー分違ってくるので結構大きいですよね。
ですから「痩せたいなら冷たい飲み物や食べ物はなるべく避けようね☆」と言われているんですよ。
ココまでは良いとして…
「冷たい飲み物は飲んでません！水も常温です！」との主張をわりとよく見かけます。
常温の水は冷たい水やで？←
常温とは自然な温度の水なので、気温に影響されます。
真夏であっても気温は体温より低いことが多いですよね？
ですから常温の水は体を冷やします。
水分不足も代謝が落ちるので飲まないよりは常温の水でも飲んだ方が良いですが、ダイエットの援護射撃をして欲しいなら体温より高い温度の水が良いんです。
急に暑くなったので温かい飲み物は飲みにくいですけれど、わたしも頑張って普段は温かい飲み物を飲んでいます。
コレから代謝が落ちる季節になってきていますから、一緒に頑張りましょうね(・∀・)ﾉ
本日のダイエット的正解
・温かい飲み物とは体温より高い温度です！
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
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