こんにちは
秋の果物、柿がめちゃくちゃ
美味しいです。
父が柿を箱で買ってきてくれました。
柿の栄養素…
ビタミンCとカリウム
♦︎ビタミンCで免疫力アップ
♦︎カリウムは余分な塩分と水分を体から排出してくれるので、むくみが取れてスッキリします。
普段から味が濃い人や体脂肪率が
高めの方はむくみ易い。
体液の塩分濃度調整のために、
薄味の人よりMAXで、
3L近く水を必要とします。
体に水を溜め込むわけです
3L=3kgですから、
浮腫み大敵。
浮腫みをすっきりさせましょう！
柿やりんごなど、
もちろん皮ごと食べてね！
カリウムはりんごやバナナ、メロンなど果物に多く含まれています。
ナッツにもカリウムが含まれていますが
ナッツ類は脂質なので、ダイエット中の方にはあまりお勧めしません。
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