過集中はADHDとアスペルガー症候群がなる症状と対処法
「過集中はADHDやアスペルガー症候群の人がなる！」
過集中とは文字のとおり、過度に集中した状態のことを言い、
分かりやすくいうとONとOFFが激しい性格になります。
私はアスペルガー症候群、ADHDを併発しており、
自分が好きなこと、興味があることは、
ふつうの人では考えられないくらい過集中します。
例えば子供のころテレビゲームが大好きで、
新しいソフトを買ったら睡眠時間を削ってでもやってました。
30歳前後の方は分かると思いますが、
クロノトリガーというゲームを購入したとき、
はじめてのプレイにも関わらず土日の2日間だけで全クリしました。
当時は攻略本も発売しておらず、
いまのようにネットの攻略サイトもありませんでしたが、
食事、睡眠時間を削って1日20時間以上やって2日でクリアしました。
こう言うのが分かりやすい過集中になります。
過集中のメリット
それでは過集中のメリットを先に紹介しますね～
高い集中力を発揮する
短時間で作業ができる
上手くハマれば成功できる
先ほど書いたとおり過集中になると、
食事をするヒマすらおしみ、睡眠時間を削ってやるので、
仕事の場合は、バリバリとこなすことができます。
例えば上司から大至急プレゼンの資料を作って欲しいと言われたとき、
スイッチがONになると休憩することなく、
何かに取りつかれたように作業するので早く終わります。
なので上手くハマれば成功できますし、
上司に褒められたり、周囲の評価も高くなります。
過集中のデメリット
次はデメリット、欠点について解説をします。
興味関心がないとスイッチONにならない
没頭しすぎて体調を崩す
OFFになったときの反動が激しい
依存症・中毒になりやすい
アスペルガー症候群、ADHDの人は、
自分に興味関心がないことにはスイッチONになりません。
ココが最大のデメリットだと個人的には感じます。
ようするに自分で過集中のコントロールができないんですよ（汗）
自分でスイッチのON、OFFが出来るなら、
仕事モードの時は過集中してバリバリと働き、
終わってから休憩モードに入ることができます。
でも自分でコントロールが出来ないので、
どうしようもないんですよね(;^ω^)
また私がゲームに激ハマりして、
睡眠時間を削ってプレイしたように、
食事、寝る時間を惜しんでまでやるので、
体調を崩したり、日常生活に支障がでることがあります。
当時は学生だったので、眠くっても大丈夫でしたが、
仕事だったら重大なミスをしてしまう可能性があるので、
プライベートで過集中するモノがあると危険です。
でも自分ではコントロールできないから困るんですよね…
あと過集中でONになったときの爆発力がすごいぶん、
OFFになったときの反動が大きくて、一気にやる気がなくなります。
ドラゴンボールでいうゴクウの界王拳、
ワンピースでいうルフィのギア3のような感じで、
エネルギーがすごいぶん、終わったあとの反動がヤバいです…
これが仕事なら良いのですが、
プライベートの趣味で過集中になり燃え尽きてしまうと、
一気にやる気がなくなって会社に行くのがイヤになったりします。
そうすると遅刻したり、ダラダラ仕事をすることになるので、
上司に怒られたり、ヒドイ場合はクビになることもあります。
またADHD、アスペルガー症候群の人は、
熱中しやすいぶん依存症、中毒になりやすいです。
例えば自分の過集中スイッチがギャンブルだったらどうでしょうか？
実際、パチスロにハマりすぎて、
朝から晩までずっとパチンコ店に入り浸るケースもあります。
ギャンブルは基本的には負けるように出来てますから、
借金、破産によって人生台無しになる可能性があります。
他にもネットゲームにハマりすぎて引きこもりになる人もいます。
こう言う人のことを「廃人」と呼びますが、
私が学生のときはリアルにゲームばかりしてたので、
学校の成績は悪かったです(;^ω^)
つまりアスペルガー症候群、ADHDのせいで、
借金まみれになったり、成績が落ちたり、仕事ができなくってクビになる可能性があるってことです。
対処法
アスペルガー症候群、ADHDの過集中は、
メリットよりもデメリットの方が大きいので、
改善したいと思う人が多いです。
過集中するモノから離れる
30分おきに行動を記録する
優先順位が高いことを先にする
家族や同僚に協力してもらう
自分が過集中するモノが分かってる場合、
ハマりすぎる、依存しているモノが分かってる場合は、
そこから離れる努力をしましょう。
先ほど書いたとおりわたしの場合はゲームが大好きでした。
学生時代は時間がたくさんあるし、
眠くっても授業中に寝れるので問題ありません。
しかし社会人になると時間がありませんし、
睡眠時間を削ってゲームをやってると仕事に支障がでるので、
意識的にプレイする時間を少なくしました。
テレビ、ネット、ゲーム中毒の場合はまだしも、
買い物、ギャンブル依存症になると借金まみれになることもありますし、
薬物、アルコール中毒になると人生を踏み外す危険があります。
なので自分が過集中しやすいもの、
ハマりやすい、依存しやすいモノを知ることは大切です。
もし分からない場合は自分の行動を30分おきにチェックして、ノートにメモします。
そうすることで自分が過集中してるもの、
時間を使ってるモノを知ることができますよ＾＾
時間配分を考える
過集中になって仕事やプライベートに支障が出ださないために、
原因となってるモノを止めるのも大切ですが、
優先順位が高いことをキッチリとこなしておけば、
残りの空き時間は好きなことをやっても大丈夫になります。
なので仕事でも、プライベートでも、
優先順位が高いことを書き出しておいて、
さきにそちらを消化するようにしておきましょう。
また過集中になってるときに、
家族、同僚から注意をしてもらうようにすれば、
タイムロスを防ぐことができるので、事前に言っておくのもアリです。
ただ自分がアスペルガー症候群、ADHD、発達障害であることを言うと、
一般の人は悪いイメージをもってしまうので注意が必要です。
「アスペルガー症候群が理由で仕事を解雇」でも書きましたが、
一般の人は発達障害の知識がありませんので、
なんとなく悪いイメージをもってしまい、
あなたを見る目が変わるので言わないようにしましょう。
「熱中しすぎる性格だから、ずっとやってたら一声かけて欲しい」みたいな感じで言えば、
アスペルガー症候群、ADHDであることは言わなくても伝わります＾＾
ただ過集中になってるときに、
ムリに止めさせようとされると切れることがあります。
わたしもスイッチONなってるときにジャマされるのが嫌いですし、
キレて暴言を言ったこともあります(;^ω^)
なので家族、同僚に一言いってもらうとしても、
軽く声をかけてもらうくらいにしてもらいましょう。
無理矢理やめさせようとすると、
怒ってしまい、関係がギクシャクすることがありますので、
「1時間以上やってたら、軽く一言かけて」とお願いするようにしましょう。
また過集中になってるときに邪魔されると、
怒りやすい性格だと自覚をするようにしてください。
自分自身の特徴、性格が分かってれば、
立ち止まって冷静になることができますので～
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