【健康通信】疲労の原因！！！！！「ファティーグファクター」って知ってる？

【健康通信】ー疲労の原因ーファティーグファクター

夏の疲れが出ていませんか？

脳と体どちらにおいても、

疲労の原因の多くはストレッサーにより交感神経が過度に活動することで

「活性酸素」が過剰に発生してしまうことにあります。

活性酸素により脳や体の細胞が傷つけられてしまうと！！

細胞から疲労物質であるファティーグファクターが活性することがわかっています。

この疲労物質の増加が脳に伝わることで、

私たちは「疲れたな」と感じるようになっています。

つまり！活性酸素が疲労回復の鍵ということになります

では、活性酸素が増えてしまう原因にはどんなものがあるのでしょうか？

脳の場合・・

精神的なストレッサーや、スマートフォンやパソコンの長時間の使用などにより脳の緊張状態が続くこと、また、情報過多

体の場合・・

激しい運動や紫外線を長時間浴びることなどで活性酸素が増える

と言われています。

私たちが日常的に感じる疲労感の多くは、脳疲労だと言われています。

慢性的な脳疲労は、集中力や判断力を鈍らせる他、

前頭前野の働きをも低下させるため、

感情的になったり理性を働かすことがうまくできなくなると考えられています。

脳を休ませるために、最も重要なのが「睡眠」！

あなたは熟睡できていますか？

私たちは、睡眠不足になると元気がなくなるだけでなく、

集中力や判断力、記憶力などが低下し、イライラしやすくなったりします。

また、眠いはずなのに眠れない、早く寝ようと布団に入ったのに

結局のところなかなか寝付けないという経験がある方もいらしゃるのでは？

これらは自律神経のバランスが乱れ、脳が疲れている証拠です。

ぜひ、あなたの睡眠の質をチェックしてみてくださいね！

統合自然療法の癒しエステサロン　ふぃと　

オーナーセラピスト　

統合自然療法士／健康管理士　水野

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