こんにちは、
【お腹凹痩せ、足痩せ】専門サロン カノン 加藤ひろ子です。
薄着になる季節、”夏前にダイエットしよう!”
と思われている方も多いのではないでしょうか。
間違ったダイエットで遠回りしない様に、
【健康的に】【安全】【確実】に痩せる。
痩せた体験をもとに、そして肥満予防管理士として
皆さまにお伝えします。
1、食べる量を減らす、食べないダイエットをやめた。
例えば、1500カロリー→1000カロリーにすると
500カロリーマイナスになるので確実に痩せます。
体は1000カロリーでもやっていける様になり、
痩せようと思うとさらにカロリーをどんどん減らす
しかなくなり、体は省エネモードに。
そう、代謝が落ち、筋肉が削げ落ち、キレイに痩せません。
バランスの良い食事のほうが脂肪は燃える!
2、激しい運動をやめた
エアロビクスやってその後プール×週3日、運動をしないと
痩せないと思っていました。
体を動かすことはメンタルにも筋肉にも良いです。
でも、激しい運動は強い空腹感&疲労感でかえって
ストレスが溜まります。
まずは、食事の見直し→ある程度体重が落ちる→運動
3、人と無理して付き合うのをやめた
以前の私はランチ会、飲み会、断ったらもう誘われないかも…
と無理して参加していました。
無理している→つまらない→話が合わない
無理な人づきあいをやめ、逢いたい人にだけ逢うようにしたら、
モチベーションが上がってワクワクする、前向きな人、
美意識が高い人達との出逢いが多くなりました。
4、完璧主義をやめた
外食もするし、スイーツも食べるし、スーパーのカット野菜も
食べます。
100%完璧なんて無理無理。
ほどよく手を抜き、適度にご褒美を与えながらのダイエット。
だから続いているのです☆彡
5、人と比べるのをやめた
SNS、インスタ、YouTube、
痩せてきれいな人が沢山でていて、あ~溜息でますよね。
「1週間○○やって-5キロ痩せました!」
プロから見ると??ということ多いです。
年齢、肥満を作った原因、体質、個々それぞれ違います。
自分の肥満のタイプや行動習慣を無視してダイエット
するから満足した結果が出ないのです。
”惑わされない!”
私ならできそう、これならやれそうという事だけを
チョイスしてマネしてみる。
あれ?なんか良いかもと思ったら続けてみる。
6、プロに頼る
”1人だと続かない””何をやっていいのかわからない”
こういう人はプロに頼ってみるのもいいと思います。
「1人だとなかなかうまくいかなくて、、、
又、通うのでお願いします」
当サロンにはこういうお客様も多いです。
簡単にうまくいかなくて当たり前!
自分一人で黙々とやる、サポートしてくれる人がいる
とでは、サポートしてくれる人がいるほうが、
ダイエット成功率は2倍になるという研究結果が出てます。
わたしのダイエットは、最初からうまくいっていたわけ
ではありません。
太ったり痩せたりのくり返し、友達によく笑われてました。
プロの手も借り、勉強し、コツコツ続けた結果、
なりたい自分になれました。
健康になるのも、肥満になるのも自分次第で大きく変わる。
若い時には考えていなかった”健康”がいかに大事かということ。
さあ、考えるのはほどほどにしてやってみましょう!
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